أفضل طريقة لإطالة الشعر
تقوية فروة الرأس
إنّ تدليك فروة الرأس يومياً يزيد كثافة الشعر، حيث يقترح بتدليك فروة الرأس لمدة خمس دقائق في اليوم، وذلك وفقاً لما قاله خبير الشعر العالميّ جوستين مورغان،[١] ويمكن فعل ذلك باستخدام زيوت الشعر والأقنعة، الأمر الذي يؤدي إلى تحفيز نشاط فروة الرأس، وتحسين كثافة ونمو الشعر، هذا بالإضافة إلى أن التدليك اليومي للشعر قد يساعد على تخفيف التوتر والإجهاد.[٢]
تناول الطعام الصحي
يمكن أن يساهم النظام الغذائيّ المتوازن مع العناصر الغذائية المناسبة في تعزيز نمو الشعر، إذ يمكن أن يؤدي تناول نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية المناسبة إلى فقدان الشعر، وفيما يأتي بعض الأطعمة التي تساعد على تعزيز نمو الشعر:[٣]
- البيض: يعتبر البيض من المصادر التي تحتوي على نسب عالية من البروتين والبيوتين اللذين يعززان نمو الشعر، بالإضافة إلى احتوائه على نسب عالية من الزنك، والسيلينيوم، وغيرها من العناصر الغذائية الصحية للشعر.
- السبانخ: يعد السبانخ من الخضار الصحية التي تحتوي على مغذيات مفيدة؛ كحمض الفوليك، وفيتامينات أ، وجـ التي تعزز نمو الشعر، والحديد أيضاً الذي يؤدي النقص فيه إلى تساقط الشعر.
- الأسماك الدهنية: تحتوي الأسماك الدهنية على عناصر غذائية تعزز نمو الشعر، ويعد السلمون، والرنجة، والماكريل من الأمثلة عليها، بالإضافة إلى أنّ هذه الأسماك من المصادر الممتازة لأحماض أوميغا3 الدهنية المرتبطة بنمو الشعر.
- الأفوكادو: يعدّ الأفوكادو من الأطعمة المغذية اللذيذة، يتميز باحتوائه على الكثير من الدهون الصحية، كما يعدّ من المصادر الممتازة لفيتامين هـ الذي يعزّز نمو الشعر.
- اللحوم: تعدّ اللحوم من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية التي تساعد على نمو الشعر، بالإضافة إلى احتوائها على البروتين الذي يساعد على نمو، وإصلاح، وتقوية بصيلات الشعر، ويشار إلى أنّ اللحوم الحمراء تحتوي على نوع من الحديد سهل الامتصاص.
تمشيط الشعر
يساعد تمشيط الشعر بالفرشاة بشكل لطيف على تدفّق الدم إلى فروة الرأس، وبالتالي يتم توصيل العناصر الغذائية الضرورية لبصيلات الشعر، بالإضافة إلى توزيع الزيوت الطبيعية على الشعر، والحفاظ على رطوبة الشعر اللازمة، وحمايته من العوامل الخارجية، وبالتالي مساعدته على النمو وفقاً لآدم كامبل مصفف شعر المشاهير.[١] يجب تمشيط الشعر الرطب بحذر، حيث يكون الشعر قابلاً للتكسر خصوصاً عندما يكون مبللاً؛ لذلك يجب التأكّد من استخدام الفرشاة التي تسير بسهولة بين خصل الشعر، والتمشيط بلطف.[٤]
العلاجات الطبيعية لنمو الشعر
تساهم العلاجات الطبيعية في تحفيز نمو الشعر وتحسينه، ومن هذه العلاجات:[٢]
- صبار الألوفيرا: يستخدم الألوفيرا لعلاج تساقط الشعر، حيث يعدّ مهدئاً لفروة الرأس، ويمكن أن يقلل قشرة الشعر، ويفتح المسامات المغلقة الناتجة عن زيوت الشعر الزائدة، ويمكن استعماله من خلال وضع هلام الصبار النقي على فروة الرأس والشعر بضع مرات في الأسبوع، أو من خلال استخدام الشامبو والبلسم الذي يحتوي على الألوفيرا.
- زيت جوز الهند: يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية تدخل عبر مسام الشعر، مما يخفض من فقدان البروتين، ويمكن استعمال زيت جوز الهند قبل، أو بعد غسل الشعر، وذلك وفقاً لنوع الشعر، حيث ثبت أنه يحسن صحة ولمعان الشعر.
- عصير البصل: يحسن عصير البصل الدورة الدموية، ويحسن عامل نمو الكيراتين، وتدفق الدم إلى البشرة، وذلك وفقاً للدراسات الحيوانية، كما يعدّ علاجاً فعالاً للثعلبة البقعية من خلال تعزيز نمو الشعر، ويمكن استخدامه من خلال وضعه على فروة الرأس والشعر، وتركه لمدة ربع ساعة على الأقل، ومن ثم غسله بالشامبو.
المراجع
- ^ أ ب "10 Easy Ways to Make Your Hair Grow Faster", www.elle.com,13-9-2018، Retrieved 13-12-2018. Edited.
- ^ أ ب Emily Cronkleton (18-5-2017), "10 Tips to Naturally Regrow Your Hair"، www.healthline.com, Retrieved 13-12-2018. Edited.
- ↑ Ryan Raman (9-4-2018), "The 14 Best Foods for Hair Growth"، www.healthline.com, Retrieved 13-12-2018. Edited.
- ↑ Marci Robin ,Blake Bakkila, "13 Ways to Make Your Hair Grow Faster"، www.goodhousekeeping.com.