أفضل طريقة للتخسيس بخل التفاح

أفضل طريقة للتخسيس بخل التفاح

يمتلك الخل العديد من الفوائد الصحيّة، إحداها تعزيز عمليات الأيض، كما أنّه يقلل من تخزين الدهون في الجسم، ويمكن إضافة خلّ التفاح إلى النظام الغذائيّ باتّباع عدّة طرق، ونذكر منها ما يأتي:[1]

• إضافة ملعقةٍ أو ملعقتين كبيرتين منه إلى الماء وشربها، ويُفضّل توزيع هذه الكمية على جرعتين أو ثلاثٍ خلال اليوم قبل الوجبات، إذ يُنصح بعدم أخذ أكثر من معلقةٍ كبيرةٍ واحدةٍ في المرة الواحدة، وذلك لأنّ تناول الكثير منه قد يسبب بالغثيان، ولذلك يُفضّل البدء بأخذ ملعقةٍ صغيرةٍ منه في البداية لمعرفة مدى قدرة الجسم على تحمّل خل التفاح.
• إضافته إلى السلطات مع زيت الزيتون.
• تناول مكملاته الغذائية على شكل حبوب، ولكن يجدر التنبيه إلى أنّ هذه الطريقة من المحتمل أن تسبّب مخاطر كبيرةً على الصحة، ففي إحدى الحالات أُصيبت امرأةٌ من بحروقٍ في الحلق بعد استخدامها لهذه المكملات.

فوائد خل التفاح

يوفر خلّ التفاح العديد من الفوائد الصحيّة الأخرى بالإضافة إلى مساهمته في تخفيف الوزن، ومن فوائده المحتملة نذكر ما يأتي:[2]

• تقليل مستويات الإنسولين بعد تناول الطعام: فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ تناول خل التفاح قبل وجبة غنيّة بالكربوهيدرات قد يؤدي إلى تقليل مستويات السكر في الدم وتحسين استجابة الإنسولين.
• التحسين من متلازمة تكيس المبايض: فقد وجدت دراسة أنّ النساء اللواتي تناولن خل التفاح يوميّاً شَهِدنَ تحسُّناً في أعراض تكيس المبايض بعد 110 أيام، وقد يكون ذلك بسبب تأثيره المحتمل في خفض هرمون الإنسولين؛ حيثُ إنّ تكيس المبايض يُعدّ مرتبطاً بمقاومة الإنسولين.
• التقليل من علامات التمدد في الجسم: فقد وجدت إحدى الدراسات أنّ تدليك علامات التمدد التي ظهرت كآثارٍ للحمل باستخدام خلّ التفاح قلّل من حجمها ومظهرها.

الآثار الجانبية لشرب الخل المخفف

من الآثار الضارة المحتملة لتناول الخل نذكر ما يأتي:[3]

• التقيؤ والغثيان.
• اضطرابات المعدة.
• حدوث مشاكل في الحلق.
• تآكل مينا الأسنان، وذلك عند استخدام الخلّ بجرعاتٍ كبيرة.
• خفض مستويات البوتاسيوم.
• التداخل مع بعض الأدوية.
• التسبّب بالضرر للمريء.

المراجع

1. ↑ Franziska Spritzler (24-08-2018), "Can Apple Cider Vinegar Help You Lose Weight?"، www.healthline.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
2. ↑ Jennifer Berry (07-01-2018), "Is apple cider vinegar good for losing weight?"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.
3. ↑ Darla Leal (09-01-2019), "Does Vinegar Burn and Reduce Body Fat?"، www.verywellfit.com, Retrieved 09-03-2019. Edited.