أفضل طريقة للتخسيس بالأعشاب

القرفة

توصّلت بعض الدراسات إلى أنّ القرفة تساعد على خسارة الوزن، إذ إنّها تُعدّ غنيّةً بمضادات الأكسدة، كما أنّها تُعدّ فعّالةً في الحفاظ على نسبة السكر الطبيعية في الدم، ممّا قد يساعد على التقليل من الشهية والجوع لفتراتٍ أطول، ويمكن استخدامها عن طريق مزجها مع الجبن، أو الزبادي، أو إضافتها إلى العديد من المشروبات، كما يمكن تحضير شاي القرفة عن طريق غلي كوبٍ من الماء مع عودٍ من القرفة لمدّة دقيقتين، ثمّ تركه ينقع لمدّة 5-10 دقائق، وإضافةً إلى ذلك يمكن استعمال القرفة المطحونة عن طريق إضافة ملعقةٍ صغيرةٍ من مسحوق القرفة إلى كوبٍ من الماء الساخن، وتركه ينقع مدة دقيقتين قبل تناوله.[1][2][3]

الزنجبيل

يُستخدم الزنجبيل كعلاجٍ طبيعيٍّ للعديد من الأمراض، وقد توصلّت بعض الأبحاث إلى أنّه يمكن أن يساعد على فقدان الوزن؛ حيث وُجد أنّ استهلاكه قد يساعد على التقليل من وزن الجسم، وخسارة الدهون في منطقة البطن، وذلك عن طريق زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي، وبالإضافة إلى ذلك فقد لوحظ أنّ الزنجبيل يساعد على التقليل من امتصاص الدهون، ويخفف الشهية في نفس الوقت.[3]

الكركم

يمتاز الكركم بلونه الأصفر المميز، ويشيع استخدامه كنوعٍ من التوابل التي تضاف إلى العديد من المأكولات، وتعود معظم فوائد الكركم الصحية إلى احتوائه على مادةٍ تسمّى الكركومين (بالإنجليزيّة: Curcumin)، وقد وُجد أنّ هذه المادة يمكن أن تساعد على خسارة الوزن.[3]

الكمون

توصّلت إحدى الدراسات إلى أنّ استهلاك اللبن مع 3 غراماتٍ من الكمون مرتين يومياً ولمدّة 3 أشهرٍ أدّى إلى فقدان الوزن وخسارة الدهون، كما وجدت دراسةٌ أخرى أنّ تناول المكمّلات الغذائية للكمون 3 مراتٍ في اليوم ولمدّة 8 أسابيعٍ أدّى إلى فقدان كيلوغرامٍ واحدٍ من الوزن.[3]

المراجع

1. ↑ Lana Billings-Smith (03-10-2017), "Cinnamon Tea and Weight Loss"، www.livestrong.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.
2. ↑ Kasandra Brabaw (06-01-2016), "13 Herbs And Spices Scientifically Proven To Help You Lose Weight"، www.prevention.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.
3. ^ أ ب ت ث Rachael Link (23-07-2018), "13 Herbs That Can Help You Lose Weight"، www.healthline.com, Retrieved 02-03-2019. Edited.