يُعدّ التعرُّض للشمس من أفضل الطرق للحصول على فيتامين د، إذ يمكن القول إنّ التعرُّض للشمس بشكلٍ يوميٍّ من خلال الأعمال اليوميّة يُعدّ كافياً للحصول على حاجات الجسم من فيتامين د، وتعتمد حاجة الجسم من هذا الفيتامين على موسم السنة ولون البشرة، وتوصي منظمة التهاب المفاصل بقضاء 10-15 دقيقةً يوماً بعد يوم لأخذ الكمية الكافية من فيتامين د، ولكن يجب أخذ الاحتياط من عدم التعرُّض للشمس لوقتٍ طويل؛ وذلك للوقاية من سرطان الجلد.[1][2]
نذكر فيما يأتي بعض أنواع الأسماك التي تُعدّ غنيّةً بفيتامين د:[3]
نذكر فيما يأتي بعض الأطعمة الأخرى التي تحتوي على فيتامين د؛ وهي:[3]
هناك العديد من المكمّلات الغذائية الغنيّة بفيتامين د، ولكن يُنصح باستشارة الطبيب قبل أخذ أو استخدام أيّ مكمّلٍ غذائيّ.[1]
وفقاً لوزارة الزراعة في الولايات المتحدة، نذكر الكمية الموصى بها من فيتامين د:[4]