يُعدّ الحديد من المعادن المهمة لوضائف الجسم المختلفة، وقد يؤدي نقص الحديد إلى ضعف نشاط الغدة الدرقية؛ حيث تنتج هذه الغدة الهرمونات المسؤولة عن عمليات الأيض، ومن أعراض نقص الحديد وقصور الغدة الدرقية: الإرهاق، وضيق التنفس، وزيادة الوزن، وقد توصلت إحدى الدراسات إلى دور علاج نقص الحديد في خفض الوزن، ومحيط الخصر، لذلك يُوصى بتناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد ضمن النظام الغذائيّ لتلبية احتياجات الجسم من الحديد، ونذكر من هذه الأطعمة ما يأتي:[1]
تُعدّ الدهون الأحاديّة غير المشبعة مهمّةً لصحّة القلب، وتساعد على زيادة الشعور بالشبع، وحرق دهون البطن، ولذلك يُنصح باستخدامها بدلاً من الدهون غير الصحيّة، ومن الأطعمة الغنيّة بالدهون الصحية نذكر ما يأتي:[2]
تُعدّ ممارسة التمارين الرياضيّة وسيلةً فعّالةً لتقليل دهون البطن، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يمكن خسارة الدهون في منطقةٍ واحدةٍ من الجسم من خلال ممارسة التمارين الرياضيّة، ومع ذلك، يمكن للتمارين الرياضية أن تعزز خسارة الدهون من جميع أنحاء الجسم، ومن التمارين الرياضية التي يُنصح بممارستها: المشي، والجري، والسباحة، وتجدر الإشارة إلى أنّ ممارسة هذه التمارين يساهم في منع تكرار اكتساب دهون البطن بعد فقدان الوزن.[3]
هناك العديد من الأمور التي يوصى باتّباعها لدورها في خسارة الوزن وحرق دهون الجسم المختلفة بما فيها دهون البطن، ونذكر بعض النصائح التي قد تساعد على خسارة دهون البطن:[4][3]