زيادة الوزن
تتعدد الطرق المتبعة في التخلص من النحافة الزائدة والتي يعاني منها الكثير من الأشخاص، حيثُ يرتبط عدم اكتساب الوزن المطلوب بالعديد من الأسباب ومنها: المرضية والمتمثلة في خلل إفراز الهرمونات التي تنتجها الغدة الدرقية، ومثل هذه الأسباب تتطلب استشارة طبية، وأسباب أخرى ترتبط بعدم تناول كميات كافية من السعرات الحرارية مع زيادة المجهود الذي يقوم به الشخص، وهنا وفي هذا المقال سنعرض بعض أكثر الوصفات التي تنفع في زيادة الوزن، إلى جانب ذكر بعض النصائح التي على الشخص اتباعها كوسيلة لزيادة الوزن.
نصائح لزيادة الوزن
- تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وذلك من خلال زيادة الأطعمة المُتناوَلة بين الوجبات الرئيسية.
- ممارسة بعض التمارين الرياضية التي تعمل على زيادة الوزن وخاصة كمال الأجسام.
- التركيز على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية كالنشويات، والمكسرات، والتمر والبلح.
- تناول كمية أكبر من البروتينات.
وصفات لزيادة الوزن
وصفة حب العزيز والحلبة
المكونات
- ملعقة كبيرة من حب العزيز المطحون.
- ملعقة من اللوز المطحون.
- ملعقة من الفستق المطحون.
- كوب من الحليب.
طريقة الاستخدام
- نضيف حبة العزيز، واللوز، والفستق المطحون إلى كوب من الحليب، ونشربه لأربع مرات في اليوم لمدة شهر كامل.
وصفة اللوز والتمر والعسل
المكونات
- نصف فنجان من الجوز المطحون.
- نصف فنجان من اللوز المطحون.
- نصف فنجان من عجوة التمر.
- نصف فنجان من العسل.
طريقة الاستخدام
- نعجن المكونات السابقة مع بعضها البعض، ونُشكلها على هيئة كرات ونأكل منها ثلاث حبات يومياً صباحاً ومساءً، وفي هذه الوصفة يستطيع الشخص استعمال المكونات بالكمية التي يريدها ولكن بشرط أن تكون متساوية.
وصفة الحلبة
المكونات
- ثلاثة جرامات من الحلبة.
- كأس من الماء.
- ملعقة عسل.
طريقة الاستخدام
- نغلي كأساً من الماء، ثم نضيف إليه الحلبة ونتركه يغلي على نار هادئة لمدة دقيقة، ثم نصفيه ونحليه بملعقة العسل، ونشرب منه ثلاث مرات في اليوم الواحد، حيثُ نستمر باستعمالها حتى نحصل على الوزن المطلوب، كما وتُعتبر الحلبة من أكثر الطرق التي تعمل على زيادة الوزن.
وصفة الحلبة مع الدقيق واللبن
المكونات
- مئة وخمسون غراماً من الحلبة.
- كوب من الماء.
- مئة وخمسون غراماً من الدقيق الناعم.
- كوب من اللبن البقري.
- ملعقة من العسل.
طريقة الاستخدام
- نضع الحلبة فى الماء، ونغليها على النار لأربع مرات، وفي كل مرة نُصفيها من الماء ونُضيف ماءً جديداً، ثم نسحقها ناعماً، ونضيف إليها الدقيق، واللبن البقري حتى نحصل على شراب ناضج، ثم نضيف إليه العسل ونحرك قليلاً على النار ونشربه ساخناً.