أفضل الطرق للتخلص من رائحة الفم
الحفاظ على نظافة الأسنان
يعدّ إهمال العناية بنظافة الأسنان السبب الأكثر شيوعاً لرائحة الفم الكريهة وفقاً لدراسات بحثية، لذا يجب اتباع نظام عناية صحي بالفم كاستخدام معجون الأسنان الذي يحتوي على الفلورايد لمدّة دقيقتين على الأقل بشكل يومي في الصباح والمساء لمنع تراكم البلاك، والذي يعدّ مفتاح المحافظة على صحة الفم، وتنظيف الأسنان بعد كل وجبة لمنع تسوس الأسنان، وبالتالي ظهور الرائحة الكريهة، واستعمال خيط الأسنان يومياً مرةً واحدةً على الأقل لمنع نمو البكتيريا من الطعام العالق بين الأسنان، واستخدام مكشطة اللسان المتخصصة مرةً واحدةً على الأقل يومياً، والتي تساعد على منع تراكم البكتيريا على اللسان، بالإضافة إلى استخدام غسول الفم.[1]
مكافحة جفاف الفم
يعدّ جفاف الفم أحد الأسباب التي تؤدي في الغالب إلى ظهور رائحة الفم الكريهة، إذ يمنع اللعاب نمو البكتيريا، ويؤدي دوراً مهماً في الحفاظ على الفم نظيفاً، ويمكن منع الجفاف من خلال المحافظة على رطوبة الجسم، لذا يمكن الاستعانة بشرب الماء غير المحتوي على الكافيين أو السكر خلال اليوم بما لا يقل عن 8 أكواب يومياً.[1]
مضغ اللبان
يمكن الاستعانة بمضغ اللبان في مكافحة رائحة الفم الكريهة، إذ يساعد على إنتاج اللعاب بشكل أكبر، كما تكافح بعض أنواع اللبان الخالية من السكر، والتي يتم تحليتها بالإكسيليتول (بالإنجليزية: xylitol) نمو البكتيريا الضارة في الفم.[2]
العناية بالنظام الغذائي واستخدام المكوّنات الطبيعية
يمكن اتباع بعض النصائح الغذائية لمنع رائحة الفم الكريهة، ومنها ما يأتي:[3]
- تجنب تناول البصل والثوم والطعام الحار.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر.
- تقليل استهلاك القهوة أو الكحول.
- تناول الأطعمة التي تعزز من البكتيريا الجيدة في الفم كالزبادي، والكافييار، ومخلل الملفوف.[2]
- استخدام البقدونس بمضغ أوراقه الطازجة بعد الوجبات، أو شراء مكمل غذائي له.[2]
- شرب كوب من عصير الأناناس بعد الوجبات، أو مضغه لمدّة دقيقة إلى دقيقتين، مع الانتباه إلى أهمية شطف الفم بعد تناول السكريات كعصير الفاكهة.[1]
- شرب كوب حليب قليل الدسم أو كامل الدسم خلال أو بعد تناول الوجبات التي تتضمن أطعمة ذات روائح قوية، إذ أظهرت الأبحاث أنّ شربه بعد تناول الثوم قد يحسن من رائحة الفم بشكل كبير.[1]
زيارة الطبيب
تعدّ العلاجات المنزلية وتغيير نمط الحياة حلولاً كافية للقضاء على مشكلة رائحة الفم الكريهة، ولكن يُنصح بزيارة طبيب الأسنان مرتين في السنة لإجراء الفحص، وتنظيف الأسنان، وأخذ المشورة الطبية، وإجراء مزيداً من الفحوصات لمعرفة سبب رائحة الفم إذا لم يستطع الفرد السيطرة عليها، إذ قد تنتج هذه الرائحة من أسباب مرضية عديدة.[3]
المراجع
- ^ أ ب ت ث Debra Rose Wilson (2018-7-26), "Things You Can Try at Home to Eliminate Bad Breath"، www.healthline.com, Retrieved 2019-1-23. Edited.
- ^ أ ب ت Lisa Fields, "Natural and Home Remedies for Bad Breath"، www.webmd.com, Retrieved 2019-1-23. Edited.
- ^ أ ب Tim Newman (2018-1-10), "Everything you need to know about bad breath"، www.medicalnewstoday.com, Retrieved 2019-1-23. Edited.