أفضل طرق لخسارة الوزن
الوزن الزائد
يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن، والتي تكون نتيجة العديد من الأسباب مثل: تناول كميات وفيرة من الطعام خلال اليوم، والإكثار من تناول الحلويات والمكسّرات وخاصّةً قبل الخلود إلى النوم، أو قلّة الحركة والمشي وغيرها، ولذلك يحاول هؤلاء الأشخاص البحث عن طرق ووسائل لحلّ هذه المشكلة إما من خلال اللجوء إلى العمليات الجراحية، أو استخدام الموادّ الطبيعيّة التى لا تسبّب الضرر وهي الخيار الأنسب، وفي هذا المقال سنتعرّف على بعض الوصفات الطبيعيّة التي من شأنها أن تساعد في التخلّص من الوزن الزائد بسهولة، مع ذكر بعض النصائح التي يجب اتباعها.
وصفات طبيعبة لخسارة الوزن
الكمون والقرفة
تعتبر هذه الوصفة من أهم الوصفات الطبيعية التي من شأنها أن تساهم في التخلص من الوزن الزائد، ويتم استخدامها من خلال وضع ست ملاعق صغيرة من مسحوق الكمون المطحون طحناً ناعماً في وعاء عميق، وإضافة ملعقتين صغيرتين من مسحوق القرفة المطحون، ونصف حبة من الليون المقطع إلى شرائح، وخلط جميع المكونات مع بعضها البعض جيداً، ووضع الخليط الناتج داخل كوب من الماء المغلي، والتحريك الجيد لمدة ثانية تقريباً، وتغطية الكوب جيداً، وتركه جانباً لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة، حتى يبرد تماماً، ثم تصفيته جيداً، وتناول الخيط الناتج ثلاثة مرات خلال اليوم قبل تناول الوجبات الأساسية الثلاث.
الخيار والنعناع
يتمّ استخدام هذه الوصفة عن طريق وضع حبة خيار في الخلاط الكهربائي، وإضافة ست أوراق من النعناع الأخضر الطازج، ونصف كوب من عصير الليمون، ونصف كوب من الماء، وتشغيله على درجة متوسّطة، وخلط جميع المكوّنات مع بعضها البعض جيداً، للتجانس التام، ويتمّ تناول كوب من الخليط الناتج مرّة واحدة في اليوم عند الاستيقاظ من النوم قبل تناول وجبة الإفطار، واستخدام هذه الوصفة بشكل منتظم.
نصائح لخسارة الوزن
- شرب ما يقارب من ثمانية أكواب من الماء خلال اليوم، حيث يساهم شرب الماء في خسارة الوزن خلال فترة زمنية قصيرة.
- تناول كميات وفيرة من الخضروات والفواكه يومياً مثل: التفاح، والفلفل الحلو، والخيار، والبندورة، والبرتقال وغيرها.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمرّ لمدّة لا تقلّ عن نصف ساعة تقريباً.
- المشي لمدّة ربع ساعة خلال اليوم.
- تجنب تناول شرب المشروبات الغازية.
- تجنب تناول الوجبات الجاهزة السريعة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون غير المشبعة، حيث تساهم في زيادة الوزن بشكل ملحوظ خلال أيام قليلة.