أفضل طرق إزالة الكرش

أفضل طرق لإزالة الكرش

ممارسة التمارين الرياضية

• يجب ممارس التمارين الرياضية وخاصة تمارين الأيروبك والرقص إذ تساعد هذه التمارين من حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين العادية وخصوصاً في منطقة البطن والكرش، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي معين يقوم تقليل الأطعمة التي تحتوي على الدهون وزيادة نسبة الخضراوات، ومضغ الطعام جيداً.[1]

استخدام الأعشاب

• استخدام الأعشاب الحارقة للدهون ومنها:[2]
• الشمر إذ أن مغلي الشمر يعمل على شد منطقة الكرش.
• المرمرية، والبابونج، وإكليل الجبل، وإضافتها إلى كوب من الماء المغلي.
• الشاي الأخضر، وأضف الزنجبيل أو النعناع الأخضر أو قشر رمان جاف.
• الشاي الأخضر مع النعناع والزنجبيل والكمون ويشرب على الريق وقبل كل وجبة بربع ساعة.
• ماء ساخن مع الليمون يساعد على إنقاص الوزن وتنظيم الهضم وينصح به بعد كل وجبة.
• ماء ساخن مع العسل قبل الإفطار يساعد على إنقاص الوزن وذلك لما يحتويه العسل من أحماض أمينيه وبروتينات ومعادن.
• عصير القرع المر من العصائر التي تساعد في حرق الدهون وتنظيم نسبة السكر في الدم، كما أنّه يطرد السموم من الجسم.

طرق أخرى لإزالة الكرش

من طرق إزالة الكرش ما يلي:[3]

• شرب الماء الدافئ مع بضع قطرات من عصير الليمون في الصباح عندما تكون المعدة فارغة، وهي تعد من الطرق الفعالة في إنقاص الوزن.
• مضع سن أو سنين من الثوم في الصباح، وقد يواجه الشخص صعوبة في هذا الأمر في البداية إلا انه سيعتاد عليه في النهاية.
• شرب الماء يعد وسيلة فعالة للتخلّص من الدهون الزائدة، ويمكن تحقيق ذلك عن طريق شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب تقريباً من الماء يومياً.
• تجنب تناول السكر الكيميائي المتواجد في الحلويات، والمشروبات المحلّاة، والمثلجات، ومحاولة تناول السكر الطبيعي المتواجد في الفاكهة فقط.

المراجع

1. ↑ Kris Gunnars, BSc (11-4-2018), "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science"، www.healthline.com, Retrieved 28-5-2018. Edited.
2. ↑ "33 Home Remedies to Lose Belly Fat", homeremedyshop.com, Retrieved 28-5-2018. Edited.
3. ↑ "Top 8 home remedies to reduce belly fat", timesofindia.indiatimes.com,6-11-2017، Retrieved 28-5-2018. Edited.