مفهوم القلق
القلق
القلق هو شعور غير مبرر بالخوف أو الفزع من أمر ما، وما يميّز القلق عن الخوف هو أنّ الخوف يحدث عند التعرّض لخطر حقيقيّ يهدّد سلامة الشخص جسدياً، أمّا القلق فهو استجابة لأمور لا تشكّل خطراً مباشراً على الشخص أو أنّها غير ضارة، وقد يكون نتيجة صراعات نفسيّة ذاتيّة لا يَعرف الشخص أسبابها في الغالب، ويشار إلى أنّ القلق يعدّ شعوراً طبيعيّاً إذا كان تحت السيطرة، وعبّر عن استجابة لبعض المواقف التي تستدعي القلق، أمّا إذا كان يحدث بشكل غير مبرر وباستمرار اتجاه أمر معين أو شخص معين فهو حالة مَرَضية وقد يصل إلى مرحلة تُسمى بالرُّهاب.[1]
أعراض القلق
للقلق عدة علامات وأعراض، نذكر منها الآتي:[2]
- القلق المبالغ فيه، وهو القلق حول أمور عادية تحدث في الحياة اليومية ولا تستدعي مقداراً كبيراً من القلق، ومع مرور الوقت يصعب السيطرة على هذه الحالة.
- التوتر والهياج، حيث يحدث اضطراب عصبيّ في الجسم في حالة القلق، فينتج تسارع في نبضات القلب، وجفاف الفم، وتعرّق الجسم.
- الأرق، وهو قلة النوم، ويعتبر علامة تشخيصيّة للقلق.
- الإعياء، وهو الشعور بالتعب بسهولة.
- صعوبة في التركيز، سواء كان ذلك في الدراسة أو في العمل.
- الغضب بسهولة ودون مبرر.
- تشنّج العضلات بشكل مستمر.
- مواجهة صعوبة في النوم لفترة كافية.
- نوبات الفزع لغير سبب واضح.
- تجنّب العلاقات الاجتماعيّة، وذلك لقلة الثقة بالنفس، أو الخوف من الإحراج، أو التعرّض للإهانة.
علاج القلق
يجب أن يكون الشخص على دراية بطبيعة القلق ومدى تأثيره على العقل والجسم، بالإضافة إلى معرفة بأسبابه، إذ لا يمكن علاج القلق إذا لم يتم التخلّص من أسبابه، ويكون علاجه بطريقتين، الأولى عن طريق الأدوية والأعشاب، وبعض العلاجات الأخرى، علماً أن هذه الطريقة تقلّل من أعراض القلق فقط ولكنها لا تعالجه، والطريقة الثانية تسمى العلاج السلوكي المعرفي (CBT) وهي الطريقة الأنجح والأكثر فعالية لعلاج القلق، حيث تعتمد على وعي الشخص بأنّه مصاب باضطراب القلق، وتدريبه عبر الاستشارات، وطلب المساعدة من الأشخاص المختصين للقضاء على القلق وأسبابه والسيطرة عليه.[3]
المراجع
- ↑ The Editors of Encyclopaedia Britannica (9-3-2018), "Anxiety"، www.britannica.com, Retrieved 7-9-2018. Edited.
- ↑ Erica Julson, MS, RDN, CLT, "11 Signs and Symptoms of Anxiety Disorders"، www.healthline.com, Retrieved 10-4-2018. Edited.
- ↑ Jim Folk, Marilyn Folk, BScN (3-9-2018), "Anxiety Cures, anxiety cure"، www.anxietycentre.com, Retrieved 7-9-2018. Edited.