الرياضة
تندرج الرياضة تحت ثلاثة مُسمّيات، فيما يلي شرح مبسط عنها:[1]
- النشاط البدني: هو أي حركة تقوم بها عضلات جسم الإنسان تستهلك من طاقة الجسم، ومن ضمنها الحركات اليومية التي يقوم بها الجسم من تمرينات رياضية، أو مهنية، وأي نشاطات أخرى.
- التمرين: هي مجموعة من النشاطات البدنية التي يقوم بها الجسم، لكنها ليست عادات أو حركات يوميّة، بل هي حركات مُخططة، ومُنظمة يتم تكرارها، وذلك بهدف تحسين لياقة الجسم، أو الحفاظ على مستوى اللياقه هذه.
- اللياقة البدنية: هي مجموعة من الخصائص المتعلقة بصحة الجسم أو بمهارته، ويُمكن اختبار مدى اللياقة البدنية للشخص من خلال التعرُض لاختبارات معينة.
أنواع الرياضة
تتعدد أنواع الرياضات، ونذكر منها ما يلي:
- ألعاب القوى: تتكون ألعاب القوى من مجموعة من الرياضات، حيث يتم عقد مسابقات فيها في الجري، والمشي، والقفز، بالإضافة إلى الرمي، ومن الجدير بالذكر بأن هذه الرياضة انتشرت بشكل واسع في العالم، حيث تُشارك جميع الدول بهذا النوع من الرياضة.[2]
- ركوب الدراجات: تتعدد فوائد هذه الرياضة وتمتد إلى جميع عضلات الجسم، حيث من الممكن ممارسة هذه الرياضة من قِبل كافة الأعمار بدءاً من الأطفال الصغار، ووصولاً إلى كبار السن. وتُعد هذه الرياضة من أنواع الرياضات المتاحة للجميع حيث إنها رخيصة الثمن وسهلة الممارسة، ومتاحة في أي وقت، كما أنها تُستخدم للترفيه والرياضة في آن واحد.[3]
- الألعاب الجماعية: وهي التي يتم ممارستها من قِبل أكثر من لاعب، وتصل إلى فريق كامل مثل كرة السلة، وهي واحدة من أكثر الرياضات انتشاراً في العالم.[4]
- رياضة السباحة: وهي من الرياضات المائية، حيث يتم تحريك كافة العضلات خلال السباحة، وتُعد هذه الرياضة واسعة الانتشار، بالإضافة إلى أنها تُستخدم في علاج الأشخاص الذين يعانون من إعاقات جسدية، وتشمل هذه الرياضة على عِدّة أنشطة كالغوص تحت الماء، وركوب الأمواج، بالإضافة إلى رياضة الإنقاذ.[5]
- رياضة الألعاب القتالية: تتخذ رياضة الألعاب القتالية أنماط عِدّة كالمصارعة، والملاكمة، والركل وغيرها، حيث تتضمن قتالاً حقيقياً مع ضمان عدم حدوث إصابات خطيرة. ويتطلب هذا النوع من الرياضات إلى قوة جسدية، وتُسمى مثل هذه الرياضات فنون الدفاع عن النفس.[6]
- الرياضات العقلية: تتطلب مثل هذه الرياضات إلى مستويات عقلية وإدراكية عالية نوعاً ما، حيث إنها تمنح صاحبها شعوراً مريحاً مليئاً بالفخر والإعتزاز بما تم إنجازه. وتُساعد هذه الألعاب على تحفيز الدماغ عن طريق التفكير الدائم، مما يُساعد في تأخير ظهور علامات الخَرَف، ومن هذه الألعاب لعبة الشطرنج، ولعبة السودوكو (بالإنجليزية: sudoku) اليابانية، بالإضافة إلى هواية حل الألغاز.[7]
أسباب ممارسة الرياضة
يقوم الجسم بممارسة الرياضة لأسباب عِدّة، وذلك لأهميتها بصرف النظر عن الجنس أو العمر، حيث إنها لا تقتصر فقط على إنقاص الوزن، ومن هذه الأسباب:[8]
- السيطرة على وزن الجسم: تُساعد الرياضة على إنقاص الوزن، أو على الأقل المحافظة على ثبات الوزن، قد لا تكون ممارستها يومية ومنتظمة، لكن أي نشاط بدني خلال اليوم أفضل من عدم الحركة، كالأعمال المنزلية، أو الذهاب مشياً للأماكن القريبة، أو استخدام الدَرج بدلاً من استخدام المصعد.
- الحفاظ على صحة الجسم ومقاومة الأمراض: تعمل التمارين الرياضية أو النشاطات البدنية على الحفاظ على صحة الجسم، فهي تؤدي إلى تحسين مستوى البروتينات الدهنية عالية الكثافة، والكوليسترول الجيد للجسم، بالإضافة إلى تقليل مستوى الدهون الثلاثية، مما يُساعد على تقليل نسبة الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، كما أنها تُساعد في السيطرة على ضغط الدم، وتمنع التهاب المفاصل.
- تحسين المزاج العام: عند ممارسة النشاطات البدنية والرياضية، فإن الدماغ يقوم بتحفيز المواد الكيميائية المسؤولة عن السعادة، ولذك يتم تحسن المزاج العام للأفراد عند ممارسة الرياضة والإلتزام بها، مما يُعزز الثقة بالنفس.
- تُساهم في تحسين التنشئة الإجتماعية للأفراد: حيث إن ممارسة الرياضة تمنع الأطفال من فرصة الإنحراف مع أبناء جيلهم، كتعاطي المخدرات والدخان. كما أنها تُساعد في تطوير العلاقات الإجتماعية مع غيرهم من الأطفال والشباب، حيث يُمكنهم عَقد صداقات جديدة ضمن بيئتهم الرياضية بحيث تكون جلساتهم صحية وآمنة.[9]
المراجع
- ↑ C J Caspersen, K E Powell, G M Christenson، "Physical activity, exercise, and physical fitness: definitions and distinctions for health-related research."، www.ncbi.nlm.nih.gov, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ Bert Nelson, "Athletics"، www.britannica.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ "Cycling - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ "Basketball - health benefits", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ "Swimming", www.britannica.com, Retrieved 29-4-2019. Edited.
- ↑ "MMA Workout To Build Strength and Endurance", www.motleyhealth.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ Diana Rodriguez (21-5-2009), "Keep Your Mind Sharp With Sudoku"، www.everydayhealth.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ "Exercise: 7 benefits of regular physical activity", www.mayoclinic.org,14-12-2018، Retrieved 25-4-2019. Edited.
- ↑ Morgan Rush, "What Is the Importance of Sports in Our Lives?"، www.livestrong.com, Retrieved 25-4-2019. Edited.