على الحامل الاعتناء بصحتها وتعغذيتها ونومها، وتجد الحوامل عادة صعوبة في النوم بوضعية مريحة بسبب تغير حجم الجسم وبروز البطن إلا أنّ عليهنّ مراعاة أن يكون نومهن منتظماً ومريحاً ومراعياً لوضع الجنين، وفي هذا المقال سنذكر طريقة النوم الصحيحة للمرأة خلال فترة الحمل.
النوم على أية وضعية مناسبة ومريحة بالنسبة للحامل وذلك خلال الثلث الأول من الحمل؛ والسبب في ذلك يعود إلى صغر حجم البطن وعدم ظهوره بشكلٍ واضح في الكثير من الأحيان، وهنا يمكن النوم على البطن أو الظهر أو الجانبين.
يكون النوم على أحد الجانبين في كلٍ من الثلث الثاني والثالث من الحمل مع ضرورة وضع وسادة بين ركبتي الحامل؛ وذلك بهدف دعم الساقين ولتخفيف من آلام الحوض والظهر التي تظهر خلال هذه الفترة، ويُنصح بالحرص على النوم على الجانب الأيسر بالتحديد؛ والسبب في ذلك يعود إلى أنّ هذه الوضعية تعمل على زيادة حجم الدم والمواد المغذية التى تصل للمشيمة وللجنين، الأمر الذي يساعد الكليتين على القيام بعملهما بكفاءة، وبالتالي التخلص من فضلات الجسم والسوائل، وبالتالي تقليل تورم كلٍ من القدمين واليدين، ويمكن استبدال وضعية النوم من خلال النوم على الجانب الأيمن؛ لأنّ الحامل قد تجد صعوبة في البقاء على نفس الوضعية طيلة الوقت.
وضع وسادة تحت البطن والنوم على أحد الجانبين في حال معاناة الحامل من آلام الظهر، وكذلك وضع وسادة وراء الظهر مباشرةً؛ بهدف دعمه وتخفيف الآلام التي تطرأ عليه، مع ضرورة تجنّب النوم على الظهر تحت أيّ حالٍ من الأحوال؛ لأنّ ذلك فد يؤدّي إلى زيادة واضحة في الآلام وبالتالي تفاقم الوضع.