تعريف كرة القدم وفوائدها

كرة القدم

كرة القدم هي اللعبة الأكثر شهرة وجماهيرية في العالم من حيث عدد اللاعبين والمشاهدين لها، وتعتبر من الألعاب البسيطة التي يمكن ممارستها في أي مكان، إذ يمكن ممارستها في الملاعب المتخصصة، وفِي الساحات، وفِي الأندية، وفِي الشوارع، وفِي الحدائق العامة، والشواطئ وغيرها، وهي تتكون من فريقان مكوّنان من أحد عشر لاعباً يتنافسون على تحقيق أكبر عدد من الأهداف في مرمى الفريق الخصم باستخدام أقدامهم، وأجسامهم فقط باستثناء حارس المرمى، الذي يسمح له التعامل مع الكرة بأي طريقة.[1]

قدّر الاتحاد الدولي لكرة القدم (الفيفا) عدد اللاعبين المسجلين في نوادي كرة القدم المختلفة في العالم في مطلع القرن الحادي والعشرين ب 250 مليون لاعب كرة قدم، أما عدد الأشخاص المتابعين والمهتمين بها فقدروا بأكثر من 1.3 مليار شخص حول العالم.[1]

فوائد كرة القدم

توفر ممارسة لعبة كرة القدم العديد من الفوائد الصحية، والجسدية، والنفسية، ومنها:[2]

تعزيز صحة الجسم

تمنح ممارسة رياضة كرة القدم العديد من الفوائد الصحية للجسم، فهي تحسن صحة القلب، والأوعية الدموية، وتقلل من هشاشة العظام، وتمنع لحد كبير من الإصابة بمرض السكري والعديد من الأمراض المزمنة الأخرى الأمر الذي يؤدي إلى تعزيز صحة الجسم، وطول العمر، كما تلعب ممارسة رياضة كرة القدم دوراً فاعلاً في تخسيس الوزن، فبحسب تقارير كلية هارفارد للصحة العامة، فإنّ ممارسة رياضة كرة القدم قد يؤدي إلى فقدان الوزن، أوإدارته، إذ يمكن لشخص يزن 70 كيلو غراماً فقدان حوالي 600 سعرة حرارية أثناء ممارسة كرة القدم لساعة واحدة فقط، مما يجعلها من الرياضات المثالية لأولئك الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.[2]

تعزيز اللياقة البدنية

تعزز ممارسة كرة القدم تطوير العديد من مهارات اللياقة البدنية كالقدرة، والتحمل، والسرعة، والليونة، وخفة الحركة، ناهيك عن سرعة فقدان الوزن، وبناء عضلات الجسم، مما يزيد من احتمالية الحفاظ على عادات صحية طوال الحياة.[2]

الفوائد النفسية والاجتماعية

تمنح ممارسة لعبة كرة القدم العديد من الفوائد الاجتماعية والنفسية للفرد، فهي تعلّم أسس الانضباط والاعتدال العاطفي بين أعضاء الفريق، فالالتزام بقواعد اللعبة، وتوجيهات المدرب، والتفاعل مع بقية اللاعبين يعزز الناحية النفسية لديهم، إضافة إلى أهمية الدور التنافسي في اللعبة، والذي يساعد على تعزيز الروح الرياضية بينهم، وكيفية التعامل مع الخسارة، والفوز، كما تساعد لعبة كرة القدم على تطوير مهارة المرونة في التعامل مع الآخرين، وتعلم النقد البناء، إذ بين سيسار قائلاً " أنّ كرة القدم يمكن أن تعزز احترام الذات، وتغرس الثقة في النفس، وتساعد اللاعبين على التغلب على الشعور بالخجل".[2]

المهارات الحياتية

تساعد ممارسة رياضة كرة القدم على تعزيز روح العمل الجماعي، والذي يحفز بدوره مهارات التواصل بين أعضاء الفريق الواحد، ونكران الذات، وتنمية المهارات القيادية، ومهارات إدارة الوقت، ناهيك عن دور الرياضات الجماعية المنظمة في تقديم مجموعة من الفوائد التي يمكن أن تفيد اللاعبين في حياتهم الاجتماعية، كزيادة المشاركة في العمل التطوعي، والتواصل الأُسَري، وتدني المشاركة في السلوكيات الخطرة، وتناول المنشطات، وذلك بحسب تقارير مكافحة المنشطات في الولايات المتحدة.[2]

تحفز ممارسة كرة القدم على الحفاظ على المهارات العقلية الأساسية للإنسان مع تقدمه في السن، بما فيها مهارات التفكير النقدي ، والتعلم، وإطلاق الحكم الجيد، إذ أظهرت الأبحاث أنّ القيام بمجموعة من الأنشطة الهوائية، وتمارين تقوية العضلات من ثلاث إلى خمس مرات في الأسبوع، لمدّة 30 دقيقة، قد يساعد على توفير هذه الفوائد الصحية العقلية.[3]

المراجع

1. ^ أ ب "Football", www.britannica.com, Retrieved 22/8/2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث ج SUNNY GRIFFIS (SEPT. 11, 2017), "The Advantages of Playing Football"، www.livestrong.com, Retrieved 22/8/2018. Edited.
3. ↑ Peggy Pletcher .Kathryn Watson (November 28, 2016), "The Top 7 Mental Benefits of Sports"، www.healthline.com, Retrieved 6/9/2018. Edited.