يمتلك خلّ التفاح العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها: خفض مستويات السكر في الدم؛ حيث إنّه يحتوي على حمض الخلّيك (بالإنجليزيّة: Acetic acid) الذي يساهم في الحدّ من تخزين الدهون في منطقة البطن حسب الدراسات التي أُجريت على الحيوانات، ففي إحدى الدراسات التي أُجريت مدّة 12 أسبوعاً على رجالٍ يُعانون من السُمنة وُجد أنّ أولئك الذين تناولوا ملعقةً كبيرةً من خلّ التفاح يومياً فقدوا 1.4 سنتيمتر من مقاس خصرهم، ويُعدّ تناول ملعقةٍ أو ملعقتين كبيرتين من خلّ التفاح يومياً آمناً لمعظم الأشخاص، وقد يؤدي إلى فقدان الدهون بشكلٍ معتدل، وتجدر الإشارة إلى أهميّة التأكّد من تخفيف الخلّ بالماء؛ وذلك لتجنُّب تآكل مينا الأسنان.[1]
يُعدّ الشاي الأخضر من المشروبات الصحية؛ حيث إنّه يحتوي على الكافيين ونوعٍ من مضادات الأكسدة يُسمّى إيبيجالوكاتشين جاليت (بالإنجليزيّة: Epigallocatechin gallate)، قد وُجد أنّهما يساهمان في تعزيز عملية الأيض، كما يمكن لمادة الكاتيشين (بالإنجليزيّة: Catechin) الموجودة في الشاي الأخضر أن تكون فعّالةً في فقدان الدهون في منطقة البطن.[1]
حيث أظهرت إحدى الدراسات التي أجرتها المجلة الأوروبية للتغذية العلاجية عام 2010 أنّه يمكن لتناول البروبيوتيك (بالإنجليزيّة: Probiotics) أن يساهم في تقليل الدهون في منطقة البطن.[2]
يمكن اتّباع العديد من الطرق من أجل التخلُّص من الكرش، والتي نذكر منها ما يأتي:[3][4]