الوزن الزائد
تعتبر مشكلة الوزن الزائد من أكثر المشاكل الشائعة في جميع أنحاء العالم، حيث يسبب الوزن الزائد الكثير من المشاكل النفسية والاجتماعية والصحية للأشخاص المصابين، حيث قد يؤدي ذلك لشعور الشخص الذي يعاني من السمنة بالحجرج والخجل من مظهره، كما يكون إنطوائياً ولا يحب العلاقات الاجتماعية مع الناس، وقد يصاب ببعض الأمراض الخطيرة مثل السكري، وأمراض القلب والشرايين، وأمراض ضغط الدم وغيرها من الأمراض الخطيرة، لذا سنقدم لكم في هذا المقال طريقة رجيم سهل وسريع لإنقاص الوزن.
أسهل طريقة للرجيم
- وجبة الإفطار في هذا الرجيم ثابتة طول فترة الرجيم وهي مكونة من كل من: بيضتين مسلوقتين، وخيارة، وشريحة مرتديلا.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار بدون بندورة أو جزر.
- وجبة العشاء: شريحة من لحم الستيك المشوي دون إضافة الملح، وعلبة من لبن الزبادي.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: جاج مشوي أو مسلوق ومنزوع الجلد، وعلبة من لبن الزبادي ممزوجة بملعقة من بذور الكتان المطحونة.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق من السلطة المكونة من الفلفل الأخضر، والخس، والخيار، والبقدونس، والملفوف.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: قطعة من جبن القريش تزن حوالي ثمانين غراماً.
- وجبة العشاء: شريحة مسلوقة أو مشوية من صدور الدجاج.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: حبّة أو اثنتان من ثمار الكيوي.
- وجبة العشاء: علبة من التونة المغسولة بالماء، وعلبة من لبن الزبادي ممزوجة بملعقة من مطحون بذور الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق من الخضراوات المسلوقة بدون إضافة الملح.
- وجبة العشاء: علبة من التونة المغسولة بالماء، أو المصفاة من الزيت، وطبق من السلطة، وكوب من لبن الزبادي خالي الدسم.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: شريحة من اللحم المسلوق، وطبق من السلطة المخلوط مع ملعقة من بذر الكتان المطحون.
- وجبة العشاء: طبق من لحم الشاورما، لكن لا تكرر هذه الوجبة مرةً أخرى أثناء اتباع الرجيم.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضار، وكوب من لبن الزبادي، وقطعة من الدجاج المشوي أو المسلوق.
- وجبة العشاء: كوب من لبن الزبادي، وثلاث شرائح من المرتديلا البقرية.
ملاحظة: كان هذا برنامج رجيم لمدة أسبوع لإنقاص سبعة كيلو غرامات، ولكن يجب عدم اتباعه مرةً أخرى دون أخذ أسبوع من الراحة بالإضافة إلى أنه يجب استشارة الطبيب، مع العلم أن هذا الرجيم لا يسبب أي أضرار على الجسم لكن الحذر واجب، ومن الجدير بالذكر أنه يجب الالتزام بالرجيم كما هو تماماً بدون أي تعديل لضمان الحصول على النتائج المرجوة.