النحافة
عادةَ ما تنزعج الفتيات أو ينزعج الفتيان من مشكلة النحافة لديهم، وتعرف النحافة بأنّها حدوث نقص في الوزن عن المعدل الطبيعي وبشكل ملحوظ وواضح، ويمكن اكتشاف هذه المشكلة من خلال إجراء معادلة بسيطة، تتم عن طريق طرح مئة من الطول الحقيقي للشخص، فمثلاً إذا أردنا معرفة الوزن المثالي لشخص طوله يساوي 180 سم، فتكون المعادلة كالتالي: 180-100=80، بحيث يكون الناتج عبارة عن الوزن المثالي لهذا الشخص، أمّا إذا كان وزن هذا الشخص أقلّ من الناتج، فعندها يكون الشخص نحيفاً، ويعتبر كلّاً من العامل الوراثي وسوء التغذية من أهم الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث النحافة لدى أغلبية الناس، وفي هذا المقال بعض الطرق الهامّة والنصائح التي يمكن الاعتماد عليها لزيادة الوزن والتخلّص من مشكلة النحافة، وذلك في فترة زمنية قصيرة ولا تزيد عن أسبوع.
طرق زيادة الوزن في أسبوع
من أهم الطرق التي قد تساعد في زيادة الوزن بشكل سريع وملحوظ ما يلي:
- تناول الحلبة الخضراء: إذ تعمل الحلبة بشكل فعال على حدوث زيادة في الوزن، ويمكن تناول الحلبة الخضراء من خلال عدّة وصفات طبيعية، واحدة منها ما يلي: ثلاثة غرامات من مسحوق الحلبة، وكأس من الماء، وملعقة كبيرة من العسل الطبيعي، ويتم تحضير الوصفة من خلال وضع جميع المكوّنات ما عدا العسل في إناء مناسب ونظيف، ثمّ وضع الإناء على النار وغلي الماء بداخله لمدّة لا تزيد عن دقيقة من الزمن، بعدها إطفاء النار تحت الإناء، ومن ثم يتم إضافة العسل الطبيعي إلى الخليط، وتحريك الخليط جيداً، والشرب من هذا الخليط ثلاث مرات في اليوم وذلك لضمان الحصول على نتائج فعالة.
- تناول الكزبرة: حيث تعتبر الكزبرة من أهم الأعشاب التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد والذي يقوم بدوره بزيادة نسبة كريات الدم الحمراء في الدم، ويعمل أيضاً على تقوية الهيموغلوبين في الدم، ويفضل تناول ملعقة كبيرة من مسحوق الكزبرة بعد تناول كل وجبة من الوجبات الرئيسة، ويجب الاستمرار في تناول الكزبرة بشكل منتظم ولمدّة لا تقل عن شهر.
- الإكثار من تناول الموز: وللحصول على زيادة ملحوظة في الوزن يفضّل تناول ثلاثة موزات يومياً، حيث إنّ ثمار الموز تحتوي على سعرات حرارية عالية ونسبة كبيرة من الكربوهيدرات، والتي تعمل بدورها على زيادة الوزن، كما يفضّل تناول الفول السوداني مع الموز أيضاً.
- تناول كميات كبيرة من الشوكولاتة يومياً: وذلك لما تحتويه الشوكلولاتة من سعرات حرارية عالية والتي تحدث فارقاً سريعاً في الوزن.
- تناول مئة وخمسين غراماً من الزبيب يومياً.
- تناول ثلاث ملاعق كبيرة من العسل الطبيعي، والذي يحتوي على السعرات الحرارية العالية.
إنّ هذه الطرق تعتبر من أكثر الطرق فعالية في زيادة الوزن، ولكن يتطلب من الشخص عند القيام بها أن يعمل على الاستمرار عليها بشكل منتظم، وذلك من أجل الوصول إلى الهدف المنشود، ألا وهو التخلص من مشكلة النحافة.