أسهل طريقة لتخفيف الكرش

تخفيف الكرش

تتراكم الدهون عادةً في بعض مناطق الجسم بصورة أكثر كثافة من غيرها، وذلك يعود للكثير من الأسباب، أهمها الأسباب الوراثيّة، والعادات السيّئة المتبعة في تناول الطعام، وفي النهاية نجدّ أنّ البحث عن وسائل لتخفيف الكرش تنحصر في البحث عن وصفات طبيعيّة وسريعة للتخفيف من كميّة الدهون المتراكمة في تلك المناطق والّتي سوف نذكر بعضها في مقالنا هذا.

أسهل طريقة لتخفيف الكرش

خلطة الشاي الأخضر

المكوّنات:

• ملعقة كبيرة من البابونج.
• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقة كبيرة من النعناع المطحون.
• ملعقة كبيرة من إكليل الجبل.
• ملعقة كبيرة من الزنجبيل المطحون.
• سبعة أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في وعاء على النار.
• إضافة البابونج، والنعناع، والزنجبيل، وإكليل الجبل، والشاي الأخضر على الماء، وغلي المكوّنات لمدة دقيقة.
• رفع الوعاء عن النّار.
• ترك الوعاء لمدة نصف ساعة، بعد تغطيته جيّداً.
• تصفية الوعاء من الأعشاب.
• شرب الخليط خمس مرّات يوميّاً بعد الأكل بنصف ساعة لمدة شهر.

خلطة الزنجبيل

المكوّنات:

• نصف كوب من عصير الليمون.
• ملعقتان كبيرتان من الزنجبيل المطحون.
• ملعقتان كبيرتان من إكليل الجبل.
• أربعة أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

• سكب الماء في وعاء، ووضعه على النّار حتى يغلي.
• إضافة الزنجبيل، وإكليل الجبل على الماء، مع التحريك.
• ترك الخليط لمدة ليلةٍ كاملة، بعد تغطيته جيّداً.
• إضافة نصف كوب الليمون على الخليط.
• شرب العصير ثلاث مرّات يوميّاً بعد الأكل بساعة.

خلطة الليمون

المكوّنات:

• كوب كبير من الماء.
• نصف كوب من الليمون.

طريقة التحضير:

• سكب الماء في وعاء، ووضعه على النار حتى يغلي.
• إضافة الليمون على الماء.
• شرب الخليط يوميّاً على الريق لمدة أسبوع، حتى يتم ملاحظة الفرق.

نصائح لتخفيف الوزن

• تجنّب تناول الحبوب والمنبهات بكثرة كالكافيين، لأنّها تفتح الشهيّة.
• تناول ثلاث وجبات من الطعام في وقتها، مع إنقاص كميّة كلّ منها.
• النوم لفترات كافية، وذلك لأنّه يساعد الجسم على الراحة وانتظام التمثيل الغذائي.
• تجنّب تناول الأطعمة الّتي تساعد على زيادة الوزن، مثل السكريات والدهون.
• تناول كميّات كبيرة من الماء، فهو يعطي شعوراً بالشبع.
• استبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر غير المُحلّى.
• تجنّب تناول الأطعمة المقليّة في الزيت، واستبدالها بالأطعمة المسلوقة أو المشوية.
• شرب السوائل الّتي تساعد على فقدان الوزن، مثل الشاي الأخضر.
• تجنّب تناول الكحول لأنه يزيد الوزن.
• ممارسة التمارين الرياضيّة مثل رياضة ركوب الدراجة الهوائيّة، أو رياضة الجري، والركض، فهذه التمارين كفيلة بتخفيف الدهون في الجسم، وخاصة دهون الكرش.