ترهلات البطن
تعدّ ترهلات البطن من أكثر المشاكل الصحية انتشاراً بين الناس وتحديداً النساء، وهي تتمثل في ظهور منطقة البطن بشكل مجعد وغير مشدود، ويوجد العديد من الأسباب وراء ظهورها بهذا الشكل أبرزها السمنة، والولادة، والفقدان السريع للوزن ولا بدّ من القول إنّ وجود هذه الترهلات يسبب أرقاً وقلقاً كبيراً للعديد من النساء، وما يزيد الأمر سوءًا اعتقاد بعضهن أنّه لا يوجد حل لهذه المشكلة لكنّ الجدير ذكره أنّه يوجد العديد من الطرق التي تخلص من هذه المشكلة والتي سنعرفكم بها في هذا المقال.
أسهل الطرق لشد ترهلات البطن
وصفات لشد ترهلات البطن
- النشا والشبة: نضع ملعقتين كبيرتين من الشبة الناعمة، وملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، وملعقتين كبيرتين من النشا مع ربع كوب من الماء في وعاء، ونمزج المكوّنات معاً بشكل جيد، ثمّ نضع المزيج على منطقة الترهلات، ونتركه حتى يجف تماماً، ثمّ نغسله بالماء الدافئ، ونكرر هذه العملية بشكل يومي حتى تختفي الترهلات تماماً.
- زيت القرنفل وزيت الياسمين: نضع ملعقتين كبيرتين من زيت الياسمين مع ملعقتين كبيرتين من زيت القرنفل في وعاء، ونخلط المكوّنات معاً، ثمّ نضع المزيج على منطقة الترهل مع التدليك بحركات دائرية، ونترك المزيج لمدة نصف ساعة، ثمّ نغسله ونكرر هذه العملية بشكل يومي.
- البن المدقوق والماء: نضع ملعقتين كبيرتين من البن المدقوق مع مقدار قليل من الماء في وعاء، ونمزج المكوّنات معاً، ثمّ نضع المزيج على المنطقة المصابة، وندلكها بحركات دائرية لمدة نصف ساعة، ونكرر هذه الوصفة بشكل يومي حتى تختفي الترهلات تماماً.
- الشاي الأخضر والنعناع: نضع ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر، وملعقة كبيرة من النعناع الطازج، وملعقة كبيرة من قشر الرمان، وملعقة صغيرة من الزنجبيل مع كوب من الماء في وعاء على نار هادئة، ونترك المزيج حتى يغلي، ثمّ نرفعه عن النار، ونصفّيه ثمّ نتناوله، ونكرر هذه العملية ثلاث مرات يومياً بعد تناول الوجبات.
- زيت الهندباء زيت الزيتون: نضع ملعقة كبيرة من كلّ من: زيت الهندباء، وزيت الميرمية، وزيت الزيتون، وزيت البابونج، وزيت الزعتر، وزيت الحلبة، وزيت الشاي الأخضر في وعاء، ونمزج المكوّنات معاً، ثمّ نضع مقداراً من المزيج على المنطقة المترهلة، وندلكها بحركات دائرية لمدة ثلث ساعة، ثمّ نغسل المنطقة بالماء، ونكرر هذه العملية بشكل يومي مع الاحتفاظ بباقي المزيج في عبوة زجاجية محكمة الإغلاق.
تمارين لشد البطن
- نستلقي على الأرض، ثمّ نرفع رجلينا للأعلى بزاوية تسعين درجة، ونكرر هذه الحركة عشر مرات متواصلة في ثلاث جولات.
- نستلقي على الأرض، ثمّ نضم القدمين من ناحية الصدر، ثمّ نرجعهم إلى الأسفل، ونكرر هذا التمرين عشر مرات متواصلة في ثلاث جولات.
- نستلقي على الظهر على الأرض، ثمّ نرفع قدمينا بزاوية مقدارها خمس وأربعين درجة، ثمّ نضع قدمنا اليمنى نحو الصدر مع مراعاة إبقاء القدم اليسرى مفرودة بشكل مستقيم، ونبدل الحركة ذاتها بين القدمين عشر مرات في أربع جولات.
- نضع أيدينا خلف الرأس، ثمّ نرفع الرأس قليلاً إلى الأعلى، ونحرك القدمين بشكل متناوب مع مراعاة ثني الركبتين بحيث تصبحان فوق منطقة البطن، ونكرر هذه العملية عشر مرات في أربع جولات.
نصائح لشد ترهلات البطن
- مضغ الأطعمة بشكل جيد تجنباً لحدوث انتفاخات في البطن.
- تقليل تناول الأطعمة الدسمة والسكريات.
- الحد من تناول المشروبات الغازية.
- الحرص على شد عضلات منطقة البطن للداخل أثناء الجلوس أو المشي؛ لأنّ ذلك يقوي عضلات البطن ويزيد تماسكها.
- شرب كميات كبيرة من الماء.