أسرع تخسيس للبطن طب 21 الشاملة

أسرع تخسيس للبطن

يمكن فقدان الدهون الموجودة في البطن بسرعةٍ عن طريق اختيار الأطعمة الصحيّة منخفضة السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضيّة، دون اللجوء إلى تجويع النفس الذي يمكن أنّ يتسبب في إجهاد الجسم وزيادة حجم البطن. ولكن من خلال دمج التمارين الرياضيّة المكثفة مع اتباع نظام غذائيّ صحيّ، سيستطيع الشخص تخسيس بطنه [1]، ويمكن اتباع ما يأتي من أجل تخسيس البطن بسرعةٍ:[2]

• تجنب تناول السكر والمشروبات المُحلاة.
• الإكثار من تناول البروتينات وذلك من أجل خفض الدهون الموجودة في البطن.
• تناول الأطعمة الغنيّة بالألياف.
• ممارسة التمارين الرياضيّة، والتي من تراكم الدهون في البطن.
• شرب الشاي الأخضر، حيث إنّه يُعزز من جهاز المناعة ويُحارب الخلايا المُسببة للسرطان في الجسم، ويعمل أيضًا على في حرق دهون الجسم.[3]

الوقت اللازم لفقدان دهون البطن الزائدة

يختلف الوقت الذي يستغرقه الشخص لفقدان الدهون الموجودة في منطقة البطن من شخص لأخر، وذلك تبعًا للعمر، والجنس، والعوامل الوراثيّة، ومعدل حرق الدهون في الجسم؛ لذلك لا يمكن تحديد وقت واحد لجميع الأشخاص لفقدان دهون البطن.[4]

أعشاب تُساعد على تخسيس البطن

تعمل بعض الأعشاب والتوابل على زيادة معدل عملية الأيض في الجسم، وتعزيز حرق الدهون والشعور بالشبع، ممّا يؤدي إلى فقدان الوزن وتخسيس البطن. وفيما يأتي أهم هذه الأعشاب:[5]

• الحلبة: إذ تعمل على تقليل الشهية، ممّا يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المُتناول.
• الفلفل الحار: إذ يحتوي على الكبسائسين الذي يعمل على زيادة الأيض في الجسم.
• الزنجبيل: حيث يعمل الزنجبيل على التقليل من امتصاص الدهون.
• الأوريجانو: إذ يحتوي على كارفاكرول الذي يُقلّل من الدهون في الجسم.
• الجنسنج: إذ يعمل على تأخير امتصاص الدهون في الجسم.
• الكركم: إذ يحتوي على الكركمين الذي يُقلّل من الدهون في الجسم.
• الفلفل الأسود: إذ يحتوي على بيبيرين والذي يمنع تشكل الخلايا الدهنيّة في الجسم.
• عشبة الجيمنيما: إذ يعمل على التقليل من نسبة السكر في الدم، ممّا يؤدي إلى تقليل الشهية.
• القرفة: إذ تُسهم في التقليل من السكر في الدم، ممّا يؤدي إلى تقليل الشهية والشعور بالجوع.
• مستخلص حبوب البن الخضراء: إذ يُساعد على تقليل الوزن وخاصة في منطقة البطن.
• الكمون: إذ يعمل على تقليل الدهون في البطن.
• الهال: يقلّل من الدهون في الجسم وخاصة في منطقة البطن.

مراجع

1. ↑ "How to Lose Belly Fat Super Fast", www.livestrong.com, Retrieved 9-2-2019. Edited.
2. ↑ "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 9-2-2019. Edited.
3. ↑ "The 3 Secrets to Losing Belly Fat", www.livestrong.com, Retrieved 25-2-2019. Edited.
4. ↑ "How Long Will It Take Me to Lose Excess Belly Fat?", www.healthline.com, Retrieved 9-2-2019. Edited.
5. ↑ "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 25-2-2019. Edited.