يؤدي فقدان الوزن بشكلٍ سريع إلى فقدان الماء والكتلة العضليّة في الجسم وليس الدهون. هناك بعض الحميات الغذائيّة التي قد تًساعد على تخفيف الوزن بشكلٍ سريع أيّ بمعدل 4.5 كيلوغرام في الأسبوع مثل الرجيم العسكري، حيث يقوم على تناول ثلاثة وجبات رئيسية منخفضة السعرات الحرارية أيّ مايتراوح بين 1100-1400سعرة حرارية يوميًا، دون تناول أيّ وجبات خفيفة بينها خلال الثلاثة أيام الأولى في الأسبوع، أما الأيام الأربعة المُتبقية فيتمّ فيها تناول طعام صحيّ منخفض السعرات الحرارية. ويمكن تكرار هذا النظام الغذائيّ عدّة مرات حتى يصل الفرد إلى الوزن المطلوب.[1]
يمكن أنّ تكون المكسرات جزءًا من النظام الغذائيّ الصحيّ لتقليل دهون البطن طالما يتم استهلاكها باعتدال. إذ إنّ المكسرات مليئة بالعناصر الغذائيّة الأساسية، مثل: البروتين، والأحماض الدهنيّة الأحادية غير المشبعة، ولكنها يمكن أنّ تكون عالية في الدهون والسعرات الحرارية. لذلك يُنصح باستشارة أخصائي التغذية إذا كان الفرد يرغب في التقليل من الدهون في منطقة البطن أو تخفيف وزنه. [2]
يمكن أنّ يفقد الفرد الكثير من وزنه خلال الفترة الأولى من بدء الرجيم، ولكن هذا الفقدان للوزن قد يتوقف أو يتباطأ بعد فترة معينة، وقد يكون ذلك نتيجة لبعض الأسباب، نذكر منها:[3]
قد يؤدي فقدان الوزن بشكلٍ سريع إلى حدوث مخاطر صحيّة تشمل ما يأتي:[4]