أعشاب لإزالة الكرش
هناك العديد من الأعشاب والتوابل التي تُساعد على مُحاربة الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتُعزز مِن حرق الدهون وفقدان الوزن، وتعمل على إزالة الكرش. وفيما يلي أهم هذهِ الأعشاب:[1]
- الحلبة: تُعتبر الحلبة مِن التوابل التي ثبُت أنها تُقلل مِن الشهية، وبالتالي تدعم فقدان الوزن.
- الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل، وهو نوع من التوابل المستخدمة عادة في الطب الشعبي، على إنقاص الوزن، و يزيد من عمليات الأيض وحرق الدهون، وكذلك يُقليل مِن امتصاص الدهون، ويحُد مِن الشهية.
- الاوريجانو: يُساعد الاوريجانو على تقليل الوزن وتقليل الدهون عن طريق تغيير تركيب الدهون في الجسم.
- الجينسنغ: يُستخدم الجينسنغ عادةً في الطب الصيني التقليدي، ويُحفّز الجينسنغ فقدان الوزن، وتأخير امتصاص الدهون وتعديل تكوين الدهون.
- الكركم: يحتوي الكركم، وهو نوع من التوابل على الكركمين، الذي ثبت أنه يُساعد على فقدان الوزن وفقدان الدهون .
- الفلفل الأسود: يحتوي الفُلفُل الأسود على بيبيرين، الذي يُعتقد أنه يُساعد على تقليل وزن الجسم ومنع تشكيل الخلايا الدهنية .
- القرفة: تُقلل القرفة مِن نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى انخفاض الشهية والجوع.
- مستخلص حبوب البُن الخضراء: يُصنوع مستخلص حبوب البُن الخضراء من حبوب البُن غير المحمصة. و تُساعد في تقليل وزن الجسم والدهون في البطن.
- الكمون: ثبت أنّ الكمون يُخفض مِن وزن الجسم ودهون الجسم بشكلٍ فعّال.
- الهال: يُعتبر الهال نوع من التوابل الثمينة التي يُعتقد أنها تُقلل من الدهون في الجسم.
طرق لإزالة الكرش
تُعتبر إزالة الدهون في البطن أو الكرش تحدياً لأي شخص، وما يليّ أهم الطرق لإزالة الكرش:[2]
- تجنب عصائر الفواكه.
- تناول الخضراوات.
- تناول الأطعمة الطبيعية و تجنب الأطعمة الجاهزة.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- زيادة النشاط البدني.
- النوم بشكل كافي.
أسباب ظهور الكرش
يوجد عِدة أسباب لظهور الدهون في البطن أو الكرش ، وفيما يلي أهمها:[3]
- الشيخوخة: تميل دهون البطن إلى التراكم مع التقدم في العمر، ويفقد الجسم بشكل طبيعي كتلتهُ العضلية.
- الجنس: يميل الرجال إلى تطوير ظهور الكرش أكثر من النساء.
- النظام الغذائي: يُسبب اتباع نظام غذائي غير صحي يحتوي على المشروبات المحلاة بالفركتوز بما في ذلك الصودا وغيرها من الأطعمة الضارة ظهور الكرش.
- الهرمونات: يُسبب انخفاض مستويات هرمون الإستروجين أثناء انقطاع الطمث عند النساء ظهور الكرش .
المراجع
- ↑ "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ↑ "The Risks of Belly Fat -- and How to Beat Them", www.webmd.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ↑ "What Causes Lower Belly Fat?", www.livestrong.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.