أسرع خلطة أعشاب للتنحيف
يوجد العديد من الأعشاب والتوابل التي تعمل على تعزيز حرق الدهون في الجسم، ومنها ما يلي:[1]
- الحلبة: تُعتبر الحلبة من التوابل التي ثبت أنها تُقلل الشهية وتناول الطعام لدعم فقدان الوزن.
- الزنجبيل: يُساعد الزنجبيل على إنقاص الوزن، عن طريق زيادة عملية الأيض وحرق الدهون، وكذلك تقليل امتصاص الدهون والشهية.
- الأوريجانو: يُساعد الأوريجانو على تقليل الوزن وزيادة حرق الدهون من الجسم.
- الفورسكولين: يُسهم الفورسكولين في تخفيف الوزن، خاصة لدى الرجال.[2]
- الجينسنغ: يعمل الجينسنغ على تحفيز فقدان الوزن عن طريق تأخير امتصاص الدهون وتعديل تكوينها.[2]
- الكركم: يحتوي الكركم على مادة الكركمين، والتي ثبت أنها تُساعد على فقدان الوزن والدهون.[2]
- القرفة: يُمكن للقرفة أنّ تُقلل نسبة السكر في الدم، مما قد يؤدي إلى انخفاض الشهية والجوع.[2]
- مستخلص حبوب البن الخضراء: يُصنع مستخلص حبوب البن الخضراء من حبوب البن غير المحمصة والتي يُمكن أنّ يُساعد على تقليل وزن الجسم والدهون في البطن.[2]
- مستخلص الشاي الأخضر: يعمل مستخلص الشاي الأخضر على تخفيف الوزن عن طريق زيادة السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم، وحرق الخلايا الدهنية، وتقليل امتصاص الدهون.[3]
- نبات الهوديا: يعمل نبات الهوديا كمثبط للشهية، مِمّا يُساهم في تخفيف الوزن.[3]
- الكمون: ثبت أنّ الكمون، وهو نوع من التوابل الشائعة، يُمكن أنّ تُخفض وزن الجسم ودهون الجسم بشكلٍ فعال.
قبل البدء بتناول أي من هذه الأعشاب لفقدان الوزن، يجب التحدث مع الطبيب، خاصة إذا كان الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدم أو السكري أو أمراض القلب أو أمراض الكبد أو حالات الطبية الأخرى.[3]
طرق تساعد على التنحيف
يوجد العديد من الطرق البسيطة التي تُساعد على التنحيف من خلال تغيير نمط الحياة، ومنها ما يلي:[4]
- تناول وجبة إفطار صحية كاملة: وينصح بأنّ تكون قليلة الدسم وعالية بالبروتين.
- الإكثار من تناول الخضروات الطازجة:تتميز الخضار باحتوائها على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، كما تساعد على تعزيز الشعور بالشبع. ويمكن تناول الجزر، والكرفس أو الخيار كوجبات خفيفة.
- شرب الماء بكميات كبيرة: يُساعد الماء على الشعور بالامتلاء ويزيد من مُعدلات الأيض .
- ممارسة التمارين الهوائية: يُمكن ممارسة التمارين الهوائية لمدة خمسة وأربعون دقيقة مثل المشي، والجري، أو ركوب الدراجات.
- تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقلية: يجب تجنب تناول الأطعمة المصنعة والمقلية لأنّها عالية بالدهون والسعرات الحرارية.
- التوقف عن الأكل بعد الساعة السابعة مساءً :يجب التوقف عن الأكل بعد الساعة السابعة مساءً حتى يتمكن الجسم من حرق السعرات الحرارية لبضع ساعات قبل الذهاب إلى النوم.
علاج بعض الأمراض بالأعشاب
تُساعد بعض الأعشاب على علاج بعض الأمراض الصحية ومنها علاج الشقيقة وخفص الكولسترول بالدم، وفيما يلي أهم هذه الأعشاب مع فوائدها الصحية:[5]
- الينسون: يعمل الينسون على تخفيف الصداع والآم الدورة لشهرية.
- الكافا: تعمل الكافا كمسكن طبيعي للألم.
- نبات الخرفيش: يُساعد نبات الخرفيش الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكبد.
- البلميط المنشاري: يُساعد البلميط المنشاري الرجال الذين يُعانون مِن تضخم حميد في البروستاتا.
- الصويا: تقلل الصويا من الهبات الساخنة في النساء بعد انقطاع الطمث.
- فاليريان: يساعد فاليريان، وهو مرخي للعضلات، الأشخاص الذين يعانون من الأرق.
مراجع
- ↑ "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 16-2-2019. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Natural Weight Loss Supplements", www.verywellfit.com, Retrieved 15-3-2019. Edited.
- ^ أ ب ت "Dietary Supplements for Weight Loss", ods.od.nih.gov, Retrieved 15-3-2019. Edited.
- ↑ "Quickest Way to Lose Weight in a Few Days", www.livestrong.com, Retrieved 16-2-2019. Edited.
- ↑ "Are Herbs Good Medicine?", www.webmd.com, Retrieved 16-2-2019. Edited.