أسرع عشبة للتنحيف

أعشاب للتنحيف

يوجد عدّة أعشاب تُساهم في تقليل الوزن، ومنها:[1]

• الغلثى: تعمل الغلثى (الاسم العلمي: Caralluma) على زيادة هرمون السِّيرُوتُونِين أو الدَّرْئِين، الذي يؤثر بشكلٍ مباشر على الشهيّة.
• القرفة: تُعدّ من المُطيّبات الغنيّة بمضاداتٍ الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحيّة، ومنها: زيادة فقدان الوزن، وذلك لأنّ لها دور في تخفيض معدلات سكر الدّم، ممّا يُقلّل الشعور بالجوع وكبح الشهيّة، واحتوائها على مواد تُشبه مفعول الإنسولين من حيث نقل السكر من الدم إلى الخلايا لغاية استعمالها كطاقة، وتعمل على التقليل من مستويات بعض أنواع الإنزيمات لتقليل هضم الكربوهيدرات.
• مُستخلص حبوب البُنّ الأخضر: يُستخلص من البُنّ الأخضر غير المُحمّص الغنيّة بحمض الكلوروجينك، والذي له أثر في تقليل الوزن، ووجدت الأدلة العلميّة أنّ تناول مُستخلص البّن الأخضر يُقلّل بمعدل 2.5 كيلوغرام.
• الكمون: يحتوي الكمون على العديد من الفوائد الصحيّة وأهمها تسريع فقدان الوزن وحرق الدهون، ووجدت بعض الأدلة العلميّة أنّ تناول ثلاثة غرامات من الكمون مع اللبن مرتين يوميّاً يُساعد على حرق الدهون، كما وجدت دراسة أخرى أنّ الأشخاص الذين تناولوا مكملات غذائيّة تحتوي على الكمون ثلاث مرات يوميًّا لمدّة شهرين قد فقدوا من وزنهم أكثر مقارنةً بمن كانوا لا يتناولون المكمل الغذائيّ الذي يحتوي على الكمون.
• حب الهال: أظهرت نتائج الدراسات التي أُجريت على فئران التجارب أنّ استعمال بودرة حب الهال ساعدت على تقليل دهون منطقة البطن ودهون الجسم بشكلٍ عام.

ممارسات تُساعد على فقدان الوزن

يوجد عدّة ممارسات وطُرق لها أثر في فقدان الوزن، ومنها:[2]

• النوم لساعاتٍ كافيةٍ يُساعد على تقليل الوزن، حيث إنّ قلة النوم تُقلّل من معدل عمليات الأيض في جسم الإنسان.
• المحافظة على مستويات البكتيريا الجيّدة في جسم الإنسان، وذلك من خلال تناول الخضار، والفاكهة، والأطعمة المُخمرّة كاللّبن.
• تناول الألياف بكميّةٍ مناسبةٍ، وتوجد الألياف بكثرةٍ في الحبوب الكاملة، والفواكة، والخضار، والحبوب، والمكسرات.

فوائد المحافظة على الوزن الصحيّ

يوجد عدّة فوائد صحيّة للمحافظة على وزن صحيّ والتخلص من السمنة، ومن أهم هذه الفوائد:[3]

• تحسين الحالة النفسيّة.
• تقليل التوتر والضغط النفسيّ.
• النوم بشكلٍ أفضل.
• تقليل معدلات السكر في الدم.
• تقليل أمراض القلب.
• تقليل ألم المفاصل.
• تقليل آلام الظهر.

المراجع

1. ↑ "13 Herbs That Can Help You Lose Weight", www.healthline.com, Retrieved 15-3-2019. Edited.
2. ↑ "How to naturally lose weight", www.medicalnewstoday.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.
3. ↑ "The Benefits of Losing Weight", www.verywellfit.com, Retrieved 16-3-2019. Edited.