الدهون
يحصل الإنسان من خلال تناوله الطعام على فوائد ومضار، فما يستفيد منه يقوي صحته ويبني جسمه، وما يضره يتكدس في جسمه مهدّداً صحته في بعض الأحيان، ولعلّ الدهون هي أبرز المضار التي يختزنها جسم الإنسان وتتراكم فيه مؤدّيةً لمشكلة الوزن الزائد لدى الجنسين ذكوراً وإناثاً وفي مختلف الأعمار عبر العالم، ويمثل الوزن الزائد مصدر إزعاجٍ لدى صاحبه، وتتنوّع الدهون، فهناك دهون الأفخاذ، واليدين، والساقين، والبطن وغيرها، وفي هذا المقال سنتناول موضوع دهون البطن وطرق حرقها بالتفصيل.
دهون البطن
تعطي الدهون التي تتراكم في منطقة البطن منظراً غير محببٍ ومزعج، كما أنّها تحتاج لوقتٍ وجهدٍ عظيمين، بالإضافة إلى القيام بحمياتٍ غذائيةٍ وأداء العديد من التمارين الرياضية باستمرارٍ ولفتراتٍ زمنيةٍ مختلفةٍ وبانتظام، وهي كلها أمورٌ يجب أن تتضافر جهودها من أجل الحصول على الجسم المثالي والمتناسق وللعيش بصحةٍ أكبر، ويحصل الإنسان على الدهون من خلال تناوله الدهنيّات الحيوانيّة والنباتيّة مثل: اللحوم، والدجاج، والسمك، والألبان ومشتقّاتها، والمكسّرات وغيرها الكثير من الأطعمة.
أسباب دهون البطن
- سلوكيّات الحياة الخاطئة وغير الصحيّة.
- نمط الطعام غير الصحيّ وغير المتوازن، والذي يحتوي على كميّاتٍ أعلى بكثيرٍ من تلك التي يحتاجها الجسم.
- العمر، فكلّما تقدّم العمر بالإنسان قلّ نشاطه الحركي وأداؤه للرياضة، وبالتالي تتركّز الدهون في جسمه عموماً وفي منطقة البطن على وجه الخصوص.
- السرعة في تناول الطعام بدون هضم، الأمر الذي يؤدّي إلى اضطراباتٍ في عملية الهضم ومشاكل القولون الذي يشكل ما يعرف بالكرش.
- عدم الإكثار في شرب السوائل عموماً والماء على وجه الخصوص، الأمر الذي يعيق عملية الهضم ويحدث صعوبةً حرق الدهون في منطقة البطن.
- شرب الماء أثناء تناول الطعام، حيث ينصح بشربه قبل أو بعد تناول الوجبات العذائية.
طرق حرق دهون البطن
لحرق دهون منطقة البطن والتخلص منها والحصول على جسمٍ ممتاز، ينصح بالآتي:
- ممارسة تمارين البطن الرياضيّة المعروفة بانتظام ويوميّاً.
- تقليل شرب المشروبات الغازية الغنية جداً بالسكر، والذي سرعان ما يتحول في الجسم إلى دهونٍ تتركّز في البطن.
- التمهّل في أكل الطعام ومضغه حتّى يتمّ هضمه بكفاءةٍ والاستفادة منه.
- كثرة شرب الماء.
- شرب العصائر الطبيعية.
- إضافة التوابل والبهارات الحارة للطعام، والتي من شأنها أن تحرق دهون البطن تحديداً.
- عدم تناول الطعام قبل النوم مباشرةً، الأمر الذي يصعب من عملية احتراق الدهون.
- تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف التي تتمثل وظيفتها في تسهيل حركة الأمعاء وحرق شحوم الجسم ودهون البطن.