إنّ أحد الاهتمامات التي لا شكّ من كونها تشغل حيّزاً لا يستهان به في حياتنا، هو الظهور بمظهر صحيّ رشيق، فمهما بلغ بنا العمر وتقدّم يبقى الظهور بمظهر لائق والتمتّع بالقوام الحسن، أحد أهمّ الملامح التي نركّز عليها في تواصلنا بين بعضنا البعض، لذا ومن هذا المنطلق فإنّنا سنقدّم لكم في مقالتنا هذه برنامجاً غذائياً فعالاً لغرض تخفيف الوزن في وقت قصير، لمن يسير على تعليماته بدقة.
أسرع طريقة رجيم
قبل البدء بما يتضمنه البرنامج، نودّ التنويه إلى أنّ البرنامج الآتي ذكره هو لمدّة أسبوع، وإذا ما التزمت فيه فإنّه كفيل بإنقاص وزنك سبعة كيلوغرامات، إذا ما اتّبعته بدقّة إلى جانب ممارسة الرياضة، ويجب عدم تكراره لأسبوع آخر دون أخذ راحة، كما يجب استشارة أخصائي التغذية في كلّ الأحوال، ليقرّر إذا ما كان البرنامج يتعارض أو لا يتعارض مع الحالة الصحيّة والعمريّة للشخص الذي يستشيره بخصوص الحمية الغذائيّة، أمّا عن
- وجبة الإفطار في هذا البرنامج ثابتة طيلة فترة الرجيم، وهي: بيضتان مسلوقتان، حبّة خيار، كما ويمكن تناول قطعة مرتديلا أو الاستغناء عنها.
اليوم الأول
- وجبة الغداء: طبق سلطة خضروات، مع الابتعاد عن تضمينه البندورة أو الجزر، حيث أن البندورة تحتوي على نسبة عالية من الأملاح والتي تتسبب في حبس السوائل في الجسم، في حين يعمل الجزر على مد الجسم بنسبة عالية من السعرات الحرارية، وهو ما لا نريده.
- وجبة العشاء: قطعة من ستيك اللحم المشوي، مع الحرص على عدم إضافة الملح عليها، مع علبة من الزبادي أو اللبن الرائب.
اليوم الثاني
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج المسلوق أو المشوي اعتماداً على الرغبة مع الحرص على إزالة الجلد، بالإضافة إلى علبة من اللبن الرائب، مع ملعقة من مسحوق بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، وطبق سلطة يتكون من الخضار التالية: الخيار والفلفل الأخضر، وكذلك الخس والبقدونس ويمكن إضافة الملفوف.
اليوم الثالث
- وجبة الغداء: ثمانون جرام من جبنة القريش، أو الجبنة منزوعة الدسم.
- وجبة العشاء: قطعة من اللحم المفروم أو المشوي، أو صدر دجاجة مسلوق أو مشوي مع الحرص على نزع جلدتها.
اليوم الرابع
- وجبة الغداء: ثمرة من الكيوي أو ثمرتين فحسب.
- وجبة العشاء: علبة من التونة مع ضرورة تصفيتها من الزيت، بالإضافة إلى علبة لبن رائب مع ملعقة صغيرة الحجم من مسحوق بذرة الكتان.
اليوم الخامس
- وجبة الغداء: طبق خضار مسلوق دون إضافة الملح إليه، وإن رغبت في إضافة الملح فلا تجعلها تتجاوز مقدار رشّة منها.
- وجبة العشاء: تونة بدون زيت، أو قطعة من السمك أو الجمبري، إلى جانب السلطة، وكأس من الحليب قليل أو منزوع الدسم.
اليوم السادس
- وجبة الغداء: قطعة من اللحم المسلوق، إلى جانب طبق من السلطة وملعقة من مسحوق بذرة الكتان.
- وجبة العشاء: طبق من الشاورما ولكن بدون خبز واحرص ألا تكرر هذه الوجبة مرة ثانية خلال فترة الرجيم.
اليوم السابع
- وجبة الغداء: قطعة من الدجاج مسلوق أو المشوي ، مع طبق من سلطة خضار، وكأس من الحليب.
- وجبة العشاء: ثلاثة شرائح من مرتديلا اللحم البقري، وكأس من الحليب.