يساعد تناول غذاء صحي ومتوازن خلال فترة الحمل الجنين على الحصول على العناصر الغذائية التي يحتاجها للنمو بمعدل صحي. ولذلك من المهم الحصول على الوزن المناسب خلال فترة الحمل، وفيما يلي أهم الطرق التي يمكن اتباعها لزيادة الوزن للحامل:[1]
من المهم اختيار الأطعمة بعناية خلال فترة الحمل، لذلك ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية وتجنب الأطعمة الدسمة مثل الحلويات والسكريات، وفيما يلي أهم العناصر الغذائية التي تحاجها الحامل:[2]
تعتمد زيادة الوزن المناسبة على عوامل مختلفة، بما في ذلك الوزن قبل الحمل ومؤشر كتلة الجسم (BMI)، وتلعب صحة الأم وصحة الطفل دورًا أيضًا. وفيما يلي مقدار زيادة الوزن خلال الحمل:[3]