قلّة الوزن
كثيراً ما نسمعُ مشاكِلَ النّاس مع الوزن الزائد بالنّظر إلى طريقة الحياة التّي نعيشُها في يومنا الحاليّ، وهُنالِكَ أُناسٌ يُعانونَ من انخفاض الوزن بشكلٍ كبير وملحوظ مِمّا يجعلهُم يبحثونَ عن أيّ طريقة لزيادته، وفي الغالب تكونُ مُهمّة هؤلاء أصعب مِن خسارة الوزن، فأجسادهم تكونُ من النوعيّة التّي لا تسمنُ بسهولة، مِمّا يجعلهم يُعانون من هذهِ المُشكلة، بالإضافة إلى عدم إيجاد ملابس تناسبهم بسهولة في الأسواق، عدا عن الضعف العامّ في الجسد، وقِلّة النشاط واللّياقة، لذلِكَ سنُقدمُ اليوم بعض الطُرق المُختلفة للمُساعدة في كسب الوزن بسُرعة، لكن أوّلاً سنتعرف على أسباب قِلّة الوزن.
أسبابها
- الأسباب الجسديّة: فقد تُسبّبُ العديد من الأمراض انخفاضاً واضحاً في الوزن، كالإنفلونزا المصحوبة بارتفاع درجات الحرارة، أو آلام الحلق والحُنجرة، التّي قد تمنع الشخص من تناول الطعام بشكلٍ صحيّ وسليم.
- الأسباب النفسية: فغالباً ما تكونُ المشاكل النفسيّة هيَ السبب الرئيسيّ لفقدان الوزن بشكلٍ ملحوظ، كمرض الأناركسيا، والاكتئاب، فهؤلاء يُعانونَ من فقدان الشهيّة بشكلٍ ملحوظ، بالإضافة إلى إنخفاض الوزن بشكلٍ مُفاجىء وشديد.
- الأدوية: هُنالِكَ بعض أنواع الأدوية التّي قد تُسبب فقدان الوزن المُفاجىء، لذلِكَ يجب قراءة النشرة المُرافقة للدواء قبلَ أخذه، أو استشارة الطبيب وسؤاله عن الدواء.
- التوتُّر، فكما قد يؤدّي التوتُّر إلى زيادة الوزن لدى بعض الأشخاص، قد يعمل على فقدان الوزن للبعض الآخر.
- مُمارسة الرياضة الشديدة، فهُنالِكَ الكثير من الأشخاص الذّينَ يُمارسونَ التمارين الرياضيّة، بالإضافة إلى اتّباع حِمية شديدة، مِمّا يؤدّي إلى فقدان الوزن والضعف العامّ بالجسد.
طُرق زيادة الوزن بسُرعة
تناول الطعام
- تناول الطعام باستمرار وانتظام، والإكثار من تناول الوجبات الخفيفة ما بين الوجبات الرئيسيّة.
- أكل الأنواع الصحيّة من الدّهون، فعلى الشخص تناول الأطعمة والدّهون الصحيّة لاكتساب الوزن والمُحافظة على شكل الجسد الجميل والمُتناسق بالوقت نفسه، ولتجنُّب ظهور السيلوليت.
- الإكثار من تناول البروتينات كالبيض واللّحوم وغيرها من الأطعمة الصحيّة، والغنيّة بالعناصر الغذائيّة للجسد.
- تناول الطعام بوقتٍ مُتأخرٍ في الليل، فالقاعدة الرئيسيّة لخسارة الوزن هيَ عدم تناول الطعام مُتأخّراً، لذلِكَ يجب كسر هذهِ القاعدة لزيادة الوزن.
مُمارسة التمارين الرياضيّة
- مُمارسة تمارين العضلات والحديد، فهيَ تُساعد في زيادة الكُتلة العضليّة في الجسد، مِمّا يؤدي إلى زيادة في الوزن، وإعطاء الجسد المنظر الرشيق والصحيّ.
- مُمارسة التمارين الخاصّة بزيادة الوزن، عن طريق التدرُّب مع أشخاصٍ مُختصّين بهذهِ الرياضة.
- تناول الطعام بعدَ مُمارسة الرياضة على الفور، فذلِكَ يؤدّي إلى زيادة الوزن بسُرعة وبشكلٍ ملحوظ.