أسرع طريقة للتخلص من الكرش عند الرجال طب 21 الشاملة

الكرش

تعد مشكلة ظهور الكرش من المشاكل المنتشرة بشكل كبير بين الأشخاص سواء كانوا رجال أو نساء، حيث لها الكثير من التأثيرات السلبية التي تعود على الجسم، ويظهر الكرش نتيجة العديد من العادات الخاطئة التي يقوم باتباعها الشخص مثل: تناول كميات كبيرة من الطعام خلال اليوم، أو الإكثار من تناول الحلويات، أو قلة الحركة والمشي، وفي هذا المقال سنتعرف على طرق طبيعية سريعة لحل هذه المشكلة، مع ذكر بعض النصائح.

طريقة للتخلّص من الكرش عند الرجال

إكليل الجبل والنعناع الأخضر

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل المطحون طحناً ناعماً.
• ملعقتان صغيرتان من مسحوق البابونج.
• ملعقة كبيرة من الشاي الأخضر.
• ملعقتان صغيرتان من إكليل الجبل.
• عشر أكواب من الماء.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في قدر عميق على حرارة متوسطة، وتركه لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق، حتّى يغلي تماماً.
• رفع القدر عن النار، وتركه جانباً.
• إضافة الزنجبيل، والبابونج، والتحريك الجيد باستخدام ملعقة خشبيّة.
• إضافة الشاي الأخضر وإكليل الجبل، مع الاستمرار في التحريك، حتّى تتداخل المكوّنات مع بعضها البعض جيداً.
• تغطية القدر جيداً، وتركه جانباً لمدة لا تزيد عن ساعة.
• تصفية الخليط الناتج باستخدام مصفاة خاصة، ثمّ تناول أربع أو ست أكواب من الخليط الناتج في اليوم قبل أو بعد تناول الطعام بنصف ساعة تقريباً لمدّة لا تقلّ عن شهر.

الزبادي والقرنفل

المكوّنات:

• علبة من الزبادي خالي الدسم.
• حبتان من الكمثرى.
• كمية كافية من النعناع الأخضر الطازج.
• سبع حبات من القرنفل.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير:

• وضع الماء في إناء واسع على حرارة متوسطة، وتركه لمدّة لا تقل عن ربع ساعة، حتّى يغلي جيداً.
• إضافة النعناع والقرنفل.
• رفع القدر عن النار، وتصفية الخليط جيداً، مع الاحتفاظ بالماء المغلي جانباً.
• تقطيع الكمثرى إلى شرائح صغيرة، وسكب كوب من الماء المغلي عليها.
• إرجاع الخليط على نار متوسّطة، مع التحريك الجيد لمدّة دقيقة تقريباً، وتركه لمدّة عشر دقائق تقريباً، حتّى يغلي تماماً.
• رفع الخليط عن النار، وتركه جانباً حتّى يبرد، وبعدها يتمّ إضافة الزبادي، ويتمّ تناول الخليط الناتج بشكل يومي، يمكن أن يكون في الصباح عند تناول وجبة الإفطار، أو في المساء كوجبة عشاء لمدّة شهر كامل.

نصائح للتخلص من الكرش

• تناول كميّات كبيرة من الماء يومياً، حيث أكّدت الدراسات على أهميّة شرب الماء للتخلّص من الكرش.
• الابتعاد عن تناول الحلويّات والمسكرات.
• الإكثار من تناول الخضروات والفواكه الطازجة.
• ممارسة التمارين الرياضيّة بشكل يوميّ لمدّة ربع ساعة.