أسرع طريقة لإزالة دهون البطن
أسرع طريقة لإزالة دهون البطن
يرتبط وجود الكثير من الدهون في منطقة البطن ارتباطًا وثيقًا بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية مثل مرض السكري من النوع الثاني وأمراض القلب، وهناك عدد قليل من الاستراتيجيات التي ثبت أنها تستهدف الدهون في منطقة البطن أكثر من مناطق أخرى من الجسم بشكل سريع، وفيما يلي بعض هذه الطرق:[1]
- تجنب تناول السكر وتجنب المشروبات المحلاة بالسكر.
- زيادة تناول البروتينات.
- التوقف عن تناول الكربوهيدرات.
- زيادة تناول الألياف.
- ممارسة التمارين الرياضية.
- تتبع كميات وأنواع الأكل الذي يتم تناوله.
أضرار دهون البطن
يزيد وجود كمية كبيرة من دهون البطن من المخاطر الصحية للعديد من الأمراض بغض النظر عن الوزن الإجمالي، وفيما يلي أهم هذه المخاطر:[2]
- أمراض القلب والأوعية الدموية.
- مقاومة الإنسولين وداء السكري من النوع الثاني.
- سرطان القولون والمستقيم.
- توقف النفس النومي.
- الموت المبكر دون أي سبب.
- ارتفاع ضغط الدم.
دهون البطن والتقدم في العمر
يلعب التقدم في العمر دوراً مهماً في ظهور دهون البطن، حيث يتم فقدان العضلات في الجسم عند التقدم في العمر خاصة إذا كان الشخص غير نشط جسديًا. ولذلك يقلل فقدان الكتلة العضلية من معدل استخدام الجسم للسعرات الحرارية، مما يصعب مسألة المحافظة على وزن صحي. ويمكن أن تساهم الجينات أيضًا في فرص زيادة الوزن أو السمنة، بالإضافة إلى لعب دور مهم في مكان تخزين الدهون، لذلك فإنّ موازنة السعرات الحرارية التي يستهلكها الشخص مع النشاط البدني يمكن أن تساعد على منع ظهور دهون البطن.[2]
كمية دهون البطن التي يمكن إزالتها في الشهر
لتخفيف نصف كيلوغرام في الأسبوع، يجب تقليل السعرات الحرارية من النظام الغذائي اليومي بمقدار 500 سعرة حرارية. وإذا استمر الشخص على هذه الوتيرة يمكن التخلص من كيلوغرامين في الشهر الواحد.[3]
مراجع
- ↑ "6 Simple Ways to Lose Belly Fat, Based on Science", www.healthline.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.
- ^ أ ب "Belly fat in men: Why weight loss matters", www.mayoclinic.org, Retrieved 26-1-2019. Edited.
- ↑ "How Long Will It Take Me to Lose Excess Belly Fat?", www.healthline.com, Retrieved 26-1-2019. Edited.