الكرش
من الأمور والمشاكل المؤرّقة والتي تثير قلق الرجال والنساء، وعدا عن المظهر السيّئ الذي يمنحه للشخص فهو يعكس أيضاً الإصابة ببعض الأمراض، أو يشير إلى احتمالية التعرض للأمراض، وبالرغم من الجهود المبذولة للتخلص من الكرش من الذين يعانون منه إلا أنّها عادة لا تأتي بأيّ نتائج ملحوظة، أو أنّها تحتاج للكثير من الوقت، الأمر الذي يزيد من شعورهم بالإحباط، ويدخلون في دوّامة الملل والاكتئاب متخلين عند فكرة التخلّص منه، ولهذا سنستعرض من خلال المقال مجموعة من الطرق المجرّبة، والتي أثبت فعاليتها في التخلّص من الكرش إذا تم تطبيقها لبعض الوقت.
أسباب ظهور الكرش
- العادات الخاطئة في تناول الطعام، وفي أوقات متأخّرة من الليل.
- طبيعة ما يتم تناوله من طعام والمحتوي على كميّات كبيرة من الدّهون صعبة الهضم، مع قلّة ممارسة التمارين الرياضيّة لحرق السعرات الحراريّة.
- تناول الطعام قبل الخلود للنوم بوقت قصير.
- خلل في إفراز هرمونات الغدة الدرقيّة، أو نتيجة الإصابة بمرض الالتهاب الكبدي، أو خلل في وظائف الكلى.
خطورة الكرش
- مع ظهور الكرش تزداد قابليّة الجسم للإصابة ببعض الأمراض، ومن الأكثرها خطورة الإصابة بأمراض القلب والسكري، وارتفاع في ضغط الدم، والتعرّض للسكتات الدماغيّة.
- أمراض نفسيّة نتيجة ما يتسبّب به الكرش من سوء المظهر، والعزلة، والانطواء عن العالم الخارجيّ.
- إعاقة حركة الشخص، وتخلّفه عن أداء وظائفة كما يجب، ولا سيّما إن كانت طبيعة عمله تعتمد على الحركة بشكل كبير.
طرق لإزالة الكرش
- إزالة الكرش عن طريق المشي، فهو من الرياضات سهلة الأداء، وتتناسب مع جميع الأعمار، فالمشي والحركة باستمرار ولمدّة لا تقل عن ساعة يوميّاً يُذيب دهون البطن، ويقوّي عضلاته فتبدو مشدودة وقويّة.
- الابتعاد عن تناول السكّريات والحلويات، فلا يوجد اختلاف على أنّ السكريات تنشّط الدهون، وتزوّد الجسم بالطاقة، لكن الإكثار من تناولها تعود بمرود سلبيّ لا تُحمد عواقبه، ولا نقصد هنا الأطعمة المصنّعة فقط، بل أيضاً الفاكهة الغنيّة بالسكر كالعنب، والمانجا، والبلح، ولهذا يُنصح باستبدال تناول الحلويّات والسكريّات بتناول الفاكهة والخضراوات.
- النوم لعدد كافٍ من الساعات، فهناك علاقة إيجابيّة بين عدد ساعات النوم ومعدل حرق الدهون، فكلّما حصل الجسم على حاجته من ساعات النوم شعر الجسم بالرّاحة، الأمر الذي يزيد من حرق الدهون، ويقلّل من التعب والإجهاد اللذين يُعدّان عوامل محفّزة على زيادة تناول الطعام.
- تجنّب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون، فالمعروف عن البلاد العربيّة اشتهارها بصناعة ما طاب من الأطعمة الدّسمة، والمشبعة بكميّات كبيرة من الدّهون.
- ممارسة تمارين البطن لشدّ العضلات وإخفاء الكرش.