الطريقة المثالية للتخلص من الكرش
يوجد بعض خطوات أساسية للتخلص من الكرش، وهي:[1]
- ممارسة التمارين الرياضيّة: إذ يجب الحصول على 30 دقيقة من التمارين المُعتدلة يوميًا لمدّة 5 أيام على الأقل أسبوعيًا. كما يُنصح بممارسة رياضتي المشي والركض للتخلص من الكرش بشكلٍ أسرع.
- اتباع النظام الغذائيّ المناسب: لا يوجد نظام غذائيّ للتخلص من الدهون في البطن وحدها. ولكن عند فقدان الوزن بعد اتباع نظام غذائيّ مناسب فإنّ دهون البطن هي أول ما قد يتم التخلص منه.
- النوم: حيث يُساعد الحصول على قسط كافٍ من النوم على التخلص من الدهون بشكلٍ عام.
شرب الحليب وتأثيره على فقدان الوزن
يحتوي الحليب قليل الدسم الخالي من الدهون إلى جانب منتجات الألبان الأخرى على العديد من العناصر الغذائيّ، مثل: الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين د، ويكون ذلك دون الإفراط في الدهون المشبعة والسعرات الحرارية، وبالتالي فإنّ وجود الحليب في النظام الغذائيّ الصحيّ يمكن أنّ يُساهم في فقدان الوزن.[2]
فاكهة الأفوكادو وفقدان الوزن
تُعدّ فاكهة الأفوكادو من الفواكه المفيدة والصحيّة التي تُساهم في الحفاظ على ثبات الوزن، حيث يؤدي تناول الأفوكادو إلى جانب اتباع نظام غذائيّ صحيّ مناسب إلى خفض وزن الجسم على عكس الشائع بأنّه يعمل على زيادة الوزن. حيث يُساهم الأفوكادو في خسارة الوزن، ويكون ذلك بسبب محتواه من الدهون الأحادية غير المُشبعة من خلال ما يأتي:[3]
- يتم حرق الدهون الموجود في الأفوكادو بمعدل أعلى من أنواع الدهون الأخرى، ممّا قد يُساهم في زيادة معدل حرق الدهون في الجسم ككلّ.
- قد يُشجع تناول الأفوكادو الجسم على حرق المزيد من السعرات الحرارية بعد تناول الطعام.
- يمكن أنّ يُقلّل من الشهية، حيث أنّه يُقلّل من الرغبة في تناول الطعام بعد الوجبات.
مراجع
- ↑ "The Truth About Belly Fat", www.webmd.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ↑ "Can Drinking Milk Help You Lose Weight?", www.livestrong.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.
- ↑ "Are Avocados Useful for Weight Loss, or Fattening?", www.healthline.com, Retrieved 11-2-2019. Edited.