أهمية حمض الفوليك قبل الحمل
تُنصح المرأة التي تُخطّط للحمل لتناول مكملات حمض الفوليك أو على الأقل تناول الأطعمة الغنية بحمض الفوليك بكميات كافية قبل أشهر من حدوث الحمل، وتكمن أهمية ذلك فيما يأتي:[1][2]
- تقليل احتمالية الإجهاض، والمضاعفات، والعيوب الخلقية لدى الجنين بما في ذلك اعتلالات الأنبوب العصبي (بالإنجليزية: Neural Tube Defects)؛ إذ إنّ بدء نمو الأنبوب العصبيّ يحدث حتى قبل معرفة المرأة حدوث الحمل، فبالاستناد إلى الإحصائيات المُجراة من قبل مراكز مكافحة الأمراض واتقائها (بالإنجليزية: Centers for Disease Control) وُجد أنّ النساء اللاتي يتناولن مكملات حمض الفوليك قبل الحمل بشهر وخلال الأشهر الأولى من الحمل يقل خطر معاناة أجنتهنّ من اعتلالت الأنبوب العصبيّ بما يُقارب 70%.
- تقليل فرصة معاناة الجنين من الشفة الأرنبية، وبعض أمراض أو عيوب القلب الخلقية.
- تقليل احتمالية الولادة المُبكّرة.
- تصنيع خلايا الدم الحمراء، وبالتالي تقليل خطر المعاناة من فقر الدم الناجم عن عوز حمض الفوليك.
- المساعدة على نمو المشيمة نمواً سريعاً، وكذلك نمو الجنين.
- حماية جسم المرأة بشكل عام وتقليل فرصة حدوث المضاعفات على المدى البعيد.
جرعة حمض الفوليك
تُنصح النساء اللاتي يُخططن للحمل وكذلك الحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى أو ما يُعرف بالثلث الأول من الحمل بتناول مكملات حمض الفوليك يما يُعادل 400 ميكروغرام يومياً، ويجدر بالذكر أنّه بالرغم من توفر العديد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك، إلا أنّه يُنصح بتناول المكملات إلى جانب تلك الأطعمة لتزويد الجسم بالحاجة المُوصى بها سالفة الذكر.[3]
الأطعمة المحتوية على حمض الفوليك
على الرغم من توفر الفولات في بعض أنواع الأطعمة بشكل طبيعيّ، إلا أنّه لا بُدّ من تناول المكملات بشكل أساسيّ، ومن الأطعمة المحتوية على الفولات نذكر ما يأتي:[2]
- العدس.
- الحبوب والبازلات والمكسرات المجففة.
- الأفوكادو.
- الموز والبيض.
- الفواكه الحمضية وعصائرها.
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء مثل البروكلي والسبانخ وغيرها.
المراجع
- ↑ "What Are The Benefits Of Folic Acid Before Pregnancy?", www.momjunction.com, Retrieved February 21, 2019. Edited.
- ^ أ ب "Folic acid: Why you need it before and during pregnancy", www.babycenter.com, Retrieved February 25, 2019. Edited.
- ↑ "Benefits of taking folic acid before pregnancy", www.tommys.org, Retrieved February 25, 2019. Edited.