أكل الرضيع

أطعمة تناسب الأطفال الرّضع

يوجد عدة أطعمة مناسبة للأطفال الرّضع يُنصح بتناولها ومن اهمها:[1]

• الأفوكادو: يُنصح بالبدء بالأفوكادو كأول طعام، حيث يعتبر الأفوكادو أغنى الفواكة والخضار بالدهون غير المشبعة التي تُعزز من صحة الدّماغ وتطوره، ومحتواه من الدهون يُشبه محتوى حليب الأم من الدهون.
• الموز: يُعتبر الموز مصدراً جيداً لعنصر البوتاسيوم، ويحتوي أيضاً على فيتامين ب6، وفيتامين ج، والكالسيوم، والحديد، يمكن أن يتم تقديم الموز والمانجا على شكل هريس، وخلط الموز مع الدراق بالإضافة الى الحليب كامل الدّسم.
• التوت الأزرق: يُعتبر التوت الأزرق من أغنى الفواكة بمضادات الأكسدة اللزمة لحماية العين، والدماغ، والقناة البوليّة.
• البروكلي: أحد الخضراوات الغنيّة بالألياف الغذائيّة، وحمض الفوليك، والكالسيوم، يُمكن إضافة البروكلي إلى طعام الطفل عن طريق طبخه على البخار إلى حين أن يُصبح طري، ويُفضله الأطفال وهو بارد.
• العدس: تحتوي الحبوب والبقوليات على البروتين والألياف الغذائيّة، ويُنصح بطبخ العدس جيداً مع الجزر.

أطعمة غير مناسبة للأطفال

يوجد عدة أطعمة غير مناسبة للأطفال ومن أهمها:[2]

• حليب البقر: يُمنع حليب البقر لمن هم دون السنة، وذلك لصعوبة هضمه، وعدم احتوائه على جميع العناصر الغذائيّة اذ ينقصه الحديد، وفيتامين هـ، ويحتاج الطفل هذه العناصر للنمو في هذه الفترة.
• السًكاكر: يُنصح بإطعام الطفل السكريات مثل الشوكولاته، والجلي، والسوس، بعد عمر السنة.
• الأطعمة غير المبسترة: تحتوي الأطعمة غير المبسترة على بكتيريا خطرة تهدد حياة الأطفال مثل التي توجد في منتجات الألبان غير المبسترة، أو العصائر غير المبسترة.

نصائح للبدء بتناول الطعام الصلب

يوجد عدة نصائح يجب اتباعها في عند البدء في إدخال الطعام الصلب الى النظام الغذائي للطفل والانتقال من مرحلة شرب الحليب فقط ومن أهمها:[3]

• يجب تخصيص حصص صغيرة من الطعام تناسب حاجة الطفل، واستعمال ملاعق صغيرة تناسب الأطفال.
• الانتظار عدة أيام قبل ادخال نوع طعام جديد للنظام الغذائي.
• عند رفض الطفل نوع مُعيّن من الطعام يجب المحاولة مرة اخرى معه.
• يجب انتظار الطفل وقت كافٍ عند تناوله الطعام لتجنب حدوث الشردقة.
• يجب إدخال نوع من الطعام لوحده بالبداية.
• تشجيع الطفل على شرب الماء من الكوب.
• البدء أولا بالأطعمة المدعمّة بالحديد مثل حبوب الإفطار.
• يتم اعطاء الطفل الخضراوات، ثمّ الفواكة، ثمّ اللحوم أو الدجاج.

المراجع

1. ↑ "The 10 best foods for babies", www.babycenter.com, Retrieved 26-2-2019. Edited.
2. ↑ "Foods to Avoid Feeding Your Baby", www.whattoexpect.com, Retrieved 26-4-2019. Edited.
3. ↑ "Eating tips for babies", www.betterhealth.vic.gov.au, Retrieved 26-2-2019. Edited.