طرق التخسيس
تعدّ الرشاقة وجمال القوام من أهم الموضوعات التي تشغل المرأة والرجل على حد سواء، وإن كانت المرأة أشدّ حرصاً على رشاقة قوامها وجمال منظرها، لذا تسعى سعياً حثيثاً للبحث عن طرق التخسيس الفعّالة التي تحافظ على جمالها، ومن أحدث هذه الطرق رجيم النوم، فعلى الرغم من بساطة هذه الطريقة إلّا أنّها ذات فعالية كبيرة، لذا سنعرض كيفية تطبيقه في هذه المقالة والذي يعتبر من أحدث طرق التخسيس.
أحدث طريقة للتخسيس
رجيم النوم
تقوم فكرة هذا الرجيم على تناول العسل قبل النوم من منطلق أنّه يعمل بمثابة وقود للكبد، حيث يزيد إفراز الجسم للهرمونات التي تعزز عملية حرق الدهون والتمثيل الغذائي، كما يعطي الجسم فركتوزاً إضافيّاً مما يسهل عملية الحرق، إذ يعمل الجسم من أجل موازنة واستقرار معدل السكر في الدم، لذا فإنّ هذا النظام يحرق الدهون إضافة إلى الفوائد الجمّة التي يقدّمها العسل للجسم.
أساسيات رجيم النوم
- الانتظام على تناول ملعقتي عسل طبيعي قبل النوم بصورة يومية، كما يمكن خلط العسل مع الحليب ثمّ شربه.
- تناول الأطعمة الصحية، وتجنّب الأكل المصنّع وغير الصحّي.
- القيام بالتمارين الرياضية بشكل يومي، كرياضة الجري، أو رياضة المشي من أجل تعزيز الحرق الداخلي للدهون.
- النوم ليلاً لمدّة سبع ساعات على الأقل، وتسع ساعات على الأكثر، ويحبّذ أن تكون هذه الفترة بين التاسعة والرابعة فجراً.
- الابتعاد عن شرب المشروبات المنبّهة بعد الساعة السادسة حتى يسهل النوم على الساعة التاسعة.
الأطعمة المثالية حسب رجيم النوم
- وجبة الإفطار: تتضمّن موزاً أو عصيدة، ويفضّل أن تشتمل على قطعة من الخبز، وكمية مناسبة من الحبوب كالقمح أو الشوفان.
- وجبة خفيفة: شرائح من الفاكهة أو مكسّرات نيّئة.
- وجبة الغداء: كمية مناسبة من المشروم، وحصة من التونة، وكوب من عصير الفاكهة، وطبق من السلطة الخضراء.
- وجبة خفيفة: حبة من الفاكهة الجافة، وموزة، وخبز رقيق مع القليل من العسل أو الجبنة قليلة الدسم.
- وجبة خفيفة قبل العشاء: بضع حبات من الزبيب، وحبة من الجزر.
- وجبة العشاء: وجبة مكوّنة من البروتين الحيواني كقطعة من لحمة الضأن المشوية إلى جانب طبق من السلطة الخضراء.
- وجبة قبل النوم: ملعقتا عسل مع كوب من الحليب الفاتر.