تُفيد الحبوب في عملية زيادة الوزن، ويكون ذلك من خلال إدخالها للنظام الغذائي، ومثال على ذلك الفاصولياء التي تحتوي على العديد من العناصر، مثل: الحديد، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، والألياف، وحمض الفوليك، والزنك، كما تُعتبر الفاصولياء من المواد الغنية بالبروتين النباتي الذي يُساهم بشكلٍ كبيرٍ في تسمين الجسم، ويُمكن الاستفادة منها من خلال إضافتها إلى الشوربات، أو السلطات، ويمكن صنع سلطةٍ تحتوي على الفاصولياء البيضاء، مع مقدارٍ من المكسرات، وقطع من الأفوكادو، والطحينية، كما يُمكن إضافة الفاصولياء المهروسة للصلصات مثل صلصة الطماطم.[1]
يُعدّ الحليب من المنتجات الغذائية التي لها دورٌ كبيرٌ في الحفاظ على صحة الجسم، والوجه، حيثُ يُساعد على ترطيب البشرة، وتسمينها لما يمتلكه من مكوّنات طبيعية، مثل: المعادن، والفيتامينات، والبروتينات، ويُمكن الاستفادة من مُنتج الحليب في ذلك من خلال شُرب مقدار كوبين من الحليب خالي الدسم، أو قليل الدسم يومياً، أو يُمكن تدليك البشرة باستعمال الحليب البارد لمدّة 15 دقيقةً، وتركه لمدّة خمس دقائق، ثمّ غسل البشرة باستعمال الماء الدافئ، وتكرار هذه العملية بشكلٍ يومي للحصول على وجهٍ سمين.[2]
يمكن تسمين الجسم والوجه من خلال زيادة السعرات الحرارية في الوجبات الغذائية الخفيفة التي تعمل بدورها على فتح الشهيَّة لتناول المزيد من الطعام، ومن الأمثلة على المكوّنات التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة: الزبدة، والحليب كامل الدسم، وزيت الزيتون، ويُمكن استعمالهم من خلال ما يلي:[3]