تضم الأطعمة التي تساعد على إكتساب الوزن ما يلي:[1]
عند الرغبة بإكتساب الوزن يجب تناول كمية أكبر من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم، ويمكن معرفة كمية السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم عن طريق احتساب السعرات الحرارية، وعند الرغبة بزيادة الوزن بشكل سريع فيمكن زياة 700-1,000 سعرة حرارية إضافية إلى النظام الغذائي، ومن المهم أيضاً تناول كمية كبيرة من البروتين وأشارت إحدى الدراسات أنّ تناول حمية غنية بالبروتين مع تناول كمية كبيرة من الطعام يسبب تحول العديد من السعرات الحرارية إلى عضلات، وللحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية ينصح بتناول كمية كبيرة من الكربوهيدرات والدهون والبروتني خلال كل وجبة ولا ينصح بالقيام بالصيام المتقطع الذي يساعد على خسارة الوزن ويصعب من عملية الحصول على كمية كافية من السعرات الحرارية، من جهة اخرى يجب تناول 3 وجبات على الأقل خلال اليوم وإضافة وجبات خفيفة غنية بالسعرات الحرارية، وفي النهاية ينصح بممارسة التمارين الرياضية 2-4 مرات في الأسبوع وممارسة تمارين التحمل بشكل خاص حيث تساعد على تحويل السعرات الحرارية الإضافية إلى عضلات بدلاً من تحولها إلى دهون.[2]
هناك العديد من الأسباب لخسارة الوزن وقدّ ترتبط في بعض الأحيان بمشاكل صحية وفي أحيان أخرى لا يمكن الوصول إلى المسبب، ومن الأمور التي تسبب خسارة الوزن الإصابة بداء أديسون، والسرطان، والداء الزلاقي، ومرض السكري، ومشاكل الأسنان، والإكتئاب، وداء كرون، وداء الانسداد الرئوي المزمن، وتغير في حاسة التذوق والشم، وتغير النظام الغذائي، وفشل القلب، والإيدز، وفرط كالسيوم الدم، وفرط نشاط الغذة الدرقية، وبعض أنواع الأدوية، ومرض باركنسون، والتهاب القولون التقرحي.[3]