الحمل
غالباً ما تُخطئ النّساء في تحديد صحّة حملهنّ أو عدمه بواسطة أعراض الحمل الأولى، ودائماً ما يقعنَ في خطأ تشخيص البرد وألم المعدة بأنّه حمل، وهذا يحدث بسبب جهلهنّ بأعراض الحمل الصحيحة. سنتحدّث في هذا المقال عن الأعراض التي تصيب الحامل، وما تشعر به في بداية حملها، وعن النصائح التي يجب اتّباعها للمحافظة على الحمل.[1]
أهم علامات الحمل
- فتح الشهيّة والرغبة في تناول الطعام، وخاصّةً الأطعمة الحامضة أو المالحة.
- انقطاع الطمث، ونزول بعض قطرات الدم بسبب انغراس البويضة في الرحم.
- الشعور بالرغبة في دخول الحمام والتبول بشكلٍ متكررٍ.
- الرغبة في النوم لفتراتٍ طويلةٍ، والشعور بالتعب الدائم.
- وجود بعض الانتفاخ في الثدي، وظهور لونٍ داكنٍ في حلمة الثدي وما يحيط بها.
- الشعور بالدوار والاستفراغ المتكرر؛ وخاصةً في فترة الصباح عند الاستيقاظ من النوم.
- الشعور بالانتفاخ؛ بسبب التغيرات التي تحدث في الهرمونات التي تبطئ من عمل الجهاز الهضمي.
- آلام في أسفل الظهر.
- الصداع المستمر، والصداع النصفي.
- صعوبة في التنفس.
نصائح للحفاظ على الحمل وصحة الأم
من بعض النصائح التي على الحامل الحفاظ على صحتها وصحة جنينها ما يلي :[3]
- تناول الخضار، والفواكه، واللحوم، والبيض، والتأكّد من أخذ الفيتامينات، وحمض الفوليك؛ الذي يصفه الطبيب بشكلٍ منتظمٍ؛ للحفاظ على نموّ الجنين بشكلٍ صحيحٍ، والانتباه إلى مستوى الحديد في الدم؛ لتجنب حصول بعض التشوّهات عند الجنين أو مرض الأنيميا، وتناول الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي وخاصّةً البرتقال والليمون، والابتعاد عن تناول الأطعمة الضارة وغير المطبوخة، كما يجب الانتباه إلى التقليل بشكلٍ كبيرٍ من التوابل والأطعمة الحارة، والابتعاد عن شرب القهوة والمنبّهات، والتقليل من نسبة الملح في الطعام.
- الانتباه إلى شرب المياه بشكلٍ كبيرٍ؛ لحاجة الجسم المتضاعفة للمياه في هذه الفترة، ولحماية الجسم من الجفاف، فيجب شرب 8 أكواب يومياً كحدٍّ أدنى.
- النوم بشكلٍ كافٍ يومياً؛ لتجنب الشعور بالاكتئاب، وأخذ قسطٍ كافٍ من الراحة يومياً، ويفضّل النوم على فراشٍ مريحٍ.
- الابتعاد عن التوتر والاكتئاب؛ لتجنّب حصول انقباضٍ في الرحم، وبذلك تحدث الولادة المبكرة.
- تجنّب شرب القهوة، والمواد المنبهة، والقرفة، و عشبة البردقوش، ويُفضّل شرب المشروبات العشبيّة المفيدة لصحة الجنين والأم، والابتعاد عن شرب الشاي الذي يُكسّر الحديد في الجسم.
- الابتعاد عن التدخين والمدخنين؛ لما فيه من ضررٍ كبيرٍ على الأم والجنين.
- ممارسة بعض الرياضات التي تُحافظ على صحة الجنين والأم، وخاصةً رياضة اليوغا؛ التي تعطي الشعور بالراحة والاسترخاء.
- مراجعة الطبيب بشكل دوري؛ للتأكد من سلامة صحة الجنين، ومن نموه بشكلٍ صحيحٍ.
المراجع
- ↑ "Your pregnancy and baby guide", www.nhs.uk,20-4-2016، Retrieved 29-9-2018. Edited.
- ↑ "Early Pregnancy Symptoms", www.webmd.com, Retrieved 29-9-2018. Edited.
- ↑ "Health Tips for Pregnant Women", www.niddk.nih.gov, Retrieved 29-9-2018. Edited.