أهم مصادر فيتامين د طب 21 الشاملة

أهم مصادر فيتامين د طب 21 الشاملة

الفيتامينات

الفيتامينات هي جزءٌ أساسيٌّ وضروريٌّ في غذاء الإنسان اليوميّ؛ حيث تُعرف بالمغذّيات الصغيرة تميّزاً لها عن الكبيرة وهي الدهون والكربوهيدرات والبروتين، ولأنّ الجسم يحتاجها بكمياتٍ بسيطةٍ تتناسب مع المرحلة العُمريّة وطبيعية الحياة اليومية له، ولكن نقص هذه الكميّة البسيطة أو انعدامها تؤدّي إلى مشاكل صحيةٍ وأمراض.

الفيتامينات نوعٌ من المُكمّلات الغذائية تُصنع داخل الجسم، وما تعجز عن تصنيعه لا بدّ من الحصول عليه من المصادر النباتيّة والحيوانية، وكان اكتشاف الفيتامينات في أوائل القرن الماضي؛ فأوّل فيتامين تمّ اكتشافه عام 1909م هو فيتامين A.

وتوالت اكتشافات الفيتامينات وتحديد مصادرها الطبيعية، كما أنّ التطوّر الدوائيّ الهائل تمكّن من تصنيع حبوب لجميع أنواع الفيتامينات تُباع في الصيدليّات بعد تحديد الجرعة المناسبة من قِبل الطبيب المُختص، وحالياً يُعرف اثني عشر نوعاً من الفيتامينات، وهذه الأنواع هي: (A,B1,B2,B3,B5,B6,B9,B12,C,D,E,K).

فيتامين د

فيتامين د (Vitamin D): هو واحدٌ من الفيتامينات الضروريّة للإنسان؛ يُعرف بفيتامين الشمس، وهو من الفيتامينات الّتي تذوب في الدهون ولا تذوب في الماء. الكميّة التي ينصح بها الأطبّاء من فيتامين د للأشخاص رجالاً ونساءً في مختلف الأعمار هي 600 وحدة دوليّة؛ والوحدة الدولية من فيتامين د بالكتلة الوزنية هي: 1 وحدة دولية فيتامين د= 0.025 ميكروغرام.

أهمّ مصادر فيتامين د

وظيفة فيتامين د

تركيز فيتامين د ينقص في الجسم بسبب قلّة التعرض للشمس، ومشاكل في الامتصاص والكلى، والتقدّم في العمر وزيادة الوزن، والرضاعة الطبيعية، والأمراض الوراثيّة، وسوء التغذية.