يوجد العديد من الطرق التي تُساعد على تخفيض ضغط الدم المرتفع، نذكر فيما يأتي بعضاً منها:[1]
يوجد العديد من الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائيّة تُخفض من ضغط الدم، نذكر منها ما يأتي:[2]
يوجد العديد من الأطعمة التي تزيد ضغط الدم؛ ولهذا فلا بُدّ من تجنّب تناولها لمرضى الضغط المُرتفع، أو حتى أولئك المُهدّدين بالإصابة بهذا المرض بالوراثة، وفيما يأتي بعضٌ من تلك الأطعمة:[3]
تهدف الحميات الغذائيّة المُخصّصة لتخفيض ضغط الدم المُرتفع إلى التقليل من كمية الصوديوم، والدهون في الطعام الذي يتناوله الفرد، وسنذكر هنا إحدى أهم تلك الحميات الغذائيّة والتي تُعرف بِحمية (DASH)، وقد وُجد أنّ الالتزام بهذه الحمية لمدّة أسبوعين قد تُخفّض من ضغط الدم المُرتفع من 8-14 درجة، وتتضمن هذه الحمية ما يأتي:[2]