عدم القدرة على النوم
عدم القدرة على النوم وتقطعه وعدم أخذ الكفاية منه، أو الأرق، هو أحد أبرز المشاكل التي يتعرض الإنسان لها خلال حياته، والتي زادت حدتها في وقتنا الحالي، فلا يستطيع الإنسان أن يعيش دون النوم، الأمر الذي يؤثر سلباً على صحته العقلية والجسمية، حيث إنّ الإنسان يحتاج إلى ما يقارب الثماني ساعاتٍ من النوم يومياً للحصول على الراحة والنشاط، وحتّى يقضي يومه بفعاليةٍ وكفاءة، كما أنّه لا ينصح بالنوم أقل أو أكثر من هذا الوقت، فالنقصان يؤدي إلى المرض كما أنّ الزيادة تسبب الكسل والخمول وانعدام النشاط، ويتخذ الأرق عدة أشكال فهناك المزمن، والمؤقت، وقصير المدى، وفي هذا المقال سنذكر الأسباب المؤدية إلى عدم القدرة على النوم ليلاً.
أسباب عدم القدرة على النوم في الليل
- الاضطرابات النفسية التي يعاني منها الإنسان خلال مرحلةٍ ما من حياته، كالقلق والتوتر والانزعاج من أمرٍ أو شخصٍ ما، بالإضافة إلى المشاكل التي تحدث في إطار العائلة أو العمل.
- الإكثار من المشروبات التي تحتوي على منبهات كالكافيين، وتشمل القهوة بأشكالها، والشاي، بالإضافة إلى شرب المشروبات الكحولية.
- الإفراط في التدخين، حيث أثبتت الدراسات الحديثة أنّ الشخص المدخن يعاني من مشاكل وأزمات في النوم ليلاً.
- نمط الحياة الكسولة والخمول، فالأشخاص المعتادون على عدم القيام بأي عملٍ أو إنجازٍ خلال يومهم، هم أشخاصٌ عاجزون عن النوم ليلاً، على العكس من الأشخاص العاملين والمنتجين الذين لا يواجهون أي مشكلةٍ مع النوم ليلاً.
- نظام العمل، حيث يعاني الأشخاص الذين يزاولون الأعمال في الليل من خللٍ في القدرة على النوم ليلاً، مثل: الممرضين الذي يحتم عليهم عملهم العمل لساعاتٍ طويلةٍ في الليل وبالتالي عدم القدرة على النوم وأخذ قسطٍ من الراحة.
- الفوضى والضجيج، فالضوضاء من شأنها أن تحرم الإنسان من متعة النوم، حيث يشترط الهدوء في جو النوم.
- إشعال الأضواء، حيث تؤدي إلى إبقاء الإنسان في كامل نشاطه وتركيزه.
- الروائح القوية التي تنفذ إلى دماغ الإنسان وتعجزه عن النوم بسلاسةٍ وهدوء.
- العشاء الدسم، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من عدم القدرة على النوم بعد تناول وجباتٍ دسمةٍ مباشرةً قبل الخلود إلى النوم.
- الإصابة ببعض الأمراض التي يضطر معها الإنسان إلى الاستيقاظ، مثل: مرض السكري على سبيل المثال حيث يعاني المريض به من تكرار التبول ليلاً.
- المعاناة من آلامٍ في أجزاء الجسم المختلفة، مثل: الصداع، وآلام الأسنان أو العضلات نتيجة التعب والعديد من الأوجاع الشائعة.
أعراض عدم القدرة على النوم في الليل
- الاستيقاظ من النوم وعدم القدرة على النوم مجدداً.
- الاستيقاظ بشكلٍ مبكر، فتجد الشخص ينهض في ساعاتٍ صباحيةٍ باكرةٍ جداً دون قدرته على السيطرة على الأمر.
- الاستيقاظ المتكرر من النوم، خاصةً خلال الليل، وعدم النوم مرةً أخرى.
- صعوبة الخلود للنوم، وبقاء الشخص مستيقظاًَ لساعات قبل أن يغفو أخيراً.