نوم الأطفال
تختلف ساعات النوم من طفل إلى آخر، حيث تتراوح بين الطويلة المتواصلة والقصيرة المتقطعة، مع العلم أنّ عدد ساعات النوم التي يحتاجها الطفل تتراوح ما بين 16 و18 ساعة.
ينصح المختصون باتباع بعض الخطوات لجعل عمليّة النوم روتينيّة ومنتظمة، وفي هذا المقال سوف نتحدث عن طريقة نوم الأطفال، بالإضافة إلى بعض النصائح التي يجب اتباعها لمساعدة الطفل على النوم.
طريقة نوم الطفل
هناك طرق مختلفة ومتعددة لنوم الأطفال نذكر منها ما يأتي:
- نوم الطفل على الوضع الذي اعتاد أن ينام عليه في مرحلة الرضاعة، إذ يعتبر الوضع الصحيح هو النوم على الظهر؛ ليتمكن من التنفس بشكلٍ مريح.
- ترك وجهه مكشوفاً، ومنع وضع الغطاء بشكل أعلى من مستوى كتفيه.
- محاولة ملامسة قدميه لنهاية السرير.
- تدليك جسمه لمدة ربع ساعة يوميّاً قبل النوم؛ ليساعده ذلك على النوم بهدوء.
- وضع بعض الأصوات الموسيقيّة المريحة والممزوجة بالأصوات التي اعتاد عليها خلال فترة الحمل كنبضات القلب.
- هزه عن طريق حمله، أو بواسطة المهد الهزاز الخاص به، ممّا يساعد على تهدئته ونومه بشكل سريع.
- لفه بقماش خفيف في فصل الصيف، وبقماش من الصوف في فصل الشتاء؛ لتقليل قوة حركته، وتوفير الأمان له.
- وضعه على الثدي؛ حتى يشعر بالدفء والهدوء، إذ تعتبر من أكثر الطرق الفعّالة للنوم.
- وضع قطعة ملابس خاصّة بالأم في سرير الطفل، ممّا يجعله يشعر بالراحة والأمان؛ نظراً لاعتياده على رائحة أمه.
نصائح لمساعدة الطفل على النوم
- ملاحظة علامات التعب عليه، ووضعه في السرير فوراً، إذ تتمثل هذه العلامات بفقدان الرغبة في اللعب، وعدم الاهتمام بمن حوله.
- الابتعاد عن تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين؛ لمنع انتقاله إلى الطفل عن طريق الرضاعة.
- القيام بتشجيعه على الرضاعة خلال فترة النهار؛ حتى يمتد نومه طوال فترة الليل.
- عرض الرضاعة عليه قبل نوم الأم، وفي حال كان نائماً يُفضل عدم إيقاظه، وإرضاعه وهو نائم.
- تجنُّب التدفئة المفرطة في غرفة نوم الطفل.
- العمل على تعليمه الفرق بين الليل والنهار عن طريق خفض الأضواء في فترة الليل، والاحتفاظ بالحركة والأضواء خلال النهار.
- وضع سرير الطفل في غرفة الوالدين خلال الأشهر الأولى من عمره.
- تجنُّب لفه بقطعة من القماش إذا كان ينام في سرير الوالدين، أو بجانب إخوته.
- تفقده كل عشر دقائق؛ للتأكد من نومه دون إزعاج.
- تجنُّب ارتدائه لملابس ثقلية؛ حتى لا ترتفع حرارته أثناء النوم وتؤرّقه.