تعرف الرياضة بأنها حركة لأعضاء ومفاصل الجسم عن طريق بذل مجهود جسدي، وهي مهارة يمارسها الإنسان وفق قواعد معينة بهدف المتعة والمنافسة والتميز، وأيضاً من أجل تطوير المهارت الجسدية والعقلية، فالرياضة صحة وسلامة ووقاية من الأمراض وحصن للأجسام، ومن الناحية البدنية تعرف الرياضة بأنها تلك التربية التي تعمل على تنمية الإنسان وتكوينه وتطويره عقلياً وجسمياً وبدنياً واجتماعياً، عن طريق أداء وممارسة الأنشطة المختلفة التي تناسب مراحل النموّ.
حيث إنّ للرياضة فوائدَ كثيرة إذا قمنا بممارستها بالشكل االسليم، وبشكلٍ مستمرٍ دون أن نهلك الجسم ودون تقطع، فقد نحصل على جسمٍ سليم وقوي خالٍ من الكثير من الأمراض، و لقد سُميت الرياضة بهذا الاسم لأنها تغذي الجسم بالطاقة والقوة وتغذيه بالمهارة والليونة والنشاط والحيوية، فهي تروض الجسم ابتداء بالإحماء والتدريب والمواظبة، فيتعود الجسم مع تلك الحركات لأعضاء الجسم ومفاصله.
دلت الآثار القديمة في مصر على أن المصريين قد مارسوا قديماً العديد من أنواع الرياضة منها رياضة الرقص والمصارعة، وكذلك دلت اللوحات والمنحوتات الفرعونية على أنهم مارسوا رياضة الصيد، وذلك باستخدام عرباتهم الحربية، حيث قاموا باصطياد الغزلان والأسود وغيره، وكما دلت الآثار اليونانية على أنهم مارسوا رياضة السباحة من أجل اصطياد الأسماك، ورياضة العدو والقفز في اصطيادهم وبحثهم عن لقمة عيشهم، وأيضا بالنسبة للصينيين، حيث مارسوا رياضة كرة القدم بالحديد منذ آلاف العصور.
للرياضة فوائد كثيرة سواء كانت على مستوى العقل أو الجسم أو الوقاية، حيث أثبتت الدراسات أن الرياضة تساعد على:
وهناك العديد من النشاطات عليك القيام بها في حالة عدم قدرتك بالانتظام بأداء التمارين الرياضية، ومنها: