أشياء تزيد حليب الأم

طرق زيادة حليب الأم

يوجد العديد من الأمهات اللواتي يشتكين من قلّة إنتاجهن للحليب، فيبحثن عن طرقٍ لزيادته، وهناك العديد من الطرق التي تُساعد على هذا، وفيما يلي بعضٌ منها:[1]

• زيادة عدد مرات الإرضاع، يُساعد إرضاع الطفل حديث الولادة من 8-12 مرة في اليوم على تنشيط إنتاج الحليب، بالإضافة إلى هذا، فإنّه يُنصح بترك الطفل يرضع حتى يُقرر هو وحده التوقف عن ذلك.
• ضخّ الحليب من الثدي بين الوجبات، حيث يُساعد هذا على زيادة إنتاج الحليب، كما يُنصح أيضاً بتدفئة الثدي قبل البدء بعملية الضخ؛ وذلك لتسهيل العملية.
• الإرضاع من كِلا الثديين، وذلك بأنّ تقوم الأم بالإرضاع من ثديها الأول الى أن يقل تدفّق الحليب، ثمّ تقوم بالإرضاع من الثدي الآخر؛ حيث يُحفّز هذا من إنتاج الحليب.
• تناول الأطعمة و الأعشاب التي تحفّز إنتاج الحليب.

نصائح لزيادة حليب الأم

يوجد بعض الأمور التي يُنصح باتّباعها؛ لتحفيز إنتاج حليب الأم، وفيما يلي بعضٌ منها:[2]

• أخذ قسطٍ كافٍ من النوم والراحة.
• الابتعاد عن الصغوطات، وما يُسبّب القلق والتوتر.
• تجنّب تناول الكحول.
• الإكثار من شُرب الماء.
• تناول الأطعمة الصحية، والحرص على زيادة السعرات الحرارية بمقدار 300-500 سعرة حرارية عما كانت قبل الحمل.
• تدليك الثديين.
• الذهاب إلى الطبيب للتأكد من عدم تناول بعض أنواع الأدوية التي تُثبّط إنتاج الحليب.

أطعمة تزيد حليب الأم

هناك بعض الأطعمة التي تزيد من إنتاج حليب الأم، ومنها:[3]

• الحبوب الكاملة.
• الخضروات الورقية.
• الشمر.
• الثوم.
• الحمص.
• بذور السمسم.
• اللوز.
• بذور الكتان.
• جذور الزنجبيل الطازج.
• خميرة البيرة.

أسباب قلّة الحليب لدى الأم

يوجد العديد من الأمور التي قد تُسبب نقصاً في حليب الأم من أهمّها ما يلي:[4]

• الولادة المُبكّرة للطفل.
• التأخر في البدء في إرضاع الطفل من ثدي الأم.
• عدم الإرضاع بالقدر الكافي.
• تناول بعض أنواع الأدوية.
• خضوع الأم لعمية جراحية في الثدي.
• السُّمنة عند الأم.
• إصابة الأم بمرض ارتفاع ضغط الدم خلال الحمل.
• إصابة الأم بمرض السكري.

المراجع

1. ↑ Adrienne Santos-Longhurst (11-1-2019), "5 Ways to Increase Breast Milk Production"، www.healthline.com, Retrieved 11-1-2019. Edited.
2. ↑ Kecia Gaither (11-1-2019), "Breastfeeding: How to Increase Your Milk Supply "، www.webmd.com, Retrieved 11-1-2019. Edited.
3. ↑ Donna Murray (11-1-2019), "Foods to Increase Breast Milk Supply"، www.verywellfamily.com, Retrieved 11-1-2019. Edited.
4. ↑ Elizabeth LaFleur (11-1-2019), "Infant and toddler health"، www.mayoclinic.org, Retrieved 11-1-2019. Edited.