تعرف الذاكرة بأنّها نظام متكامل لمعالجة المعلومات، وهي تتكون من ثلاثة أقسام القسم الأول خاص بتلقّي الأوامر من الحواس الخمسة والاحتفاظ بها لثوانٍ معدودة ثمّ إرسالها إلى مكان آخر، والقسم الثاني لاستقبال المعلومات التي تتطلب حفظاً قصير المدى، والقسم الأخير مخصص لحفظ المعلومات على المدى البعيد، وهو موضوع حديثنا في هذا المقال لا سيما وأنّ القدرة على التذكر وتخزين المعلومات والأحداث التي حصلت في زمن غابر تتطلب نوعاً من التدريب والتنمية المهاراتية.
إنّ العقل السليم في الجسم السليم، حيث أثبتت الدراسات أنّ الرياضة تلعب دوراً مهماً في زيادة تدفق الأكسجين باتجاه الدماغ؛ مما يقلل خطر الاصابة بالزهايمر.
إنّ الحصول على ساعات نوم كافية بضمان صحة عمل العدة الصنوبرية المسؤولة عن تجديد الطاقة في أعضاء الجسم المختلفة، ومن المعلوم أنّ هذه الغدة تعمل أثناء النوم بين الساعة الحادية عشر ليلاً والثانية بعد منتصف الليل، علماً أنّ عدد ساعات النوم الكافية للانسان البالغ لا تقل عن سبع ساعات، وأي اضطراب فيها يؤثر سلباً في مهارات التذكر والتعلم والحفظ.
يكون تكوين صداقات جديدة مع الاحتفاظ بالعلاقات القديمة، فبحسب دراسة حديثة شملت أشخاص تتراوح أعمارهم بين 35-85 تبين أنّ الأشخاص الاجتماعيين يمتلكون ذاكرة قوية مقارنة مع غيرهم من الانعزاليين.
يجب الحفاظ على هدوء الأعصاب والحالة النفسية عموماً؛ فالتعرض للضغوطات اليومية بما في ذك القلق والتوتر والغضب يسبب ضعف الذاكرة، ناهيك عن أمراض القلب والشرايين.