نصائح للتخلص من رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة

رائحة الفم الكريهة واحدة من المشكلات المزعجة التي يعاني الكثير من الأشخاص، والتي تسبب الكثير من الإحراج، لا سيما عندما يتعرضون لبعض المواقف التي تظهر فيها تعبيرات توحي بالضيق من الآخرين، وقد ينتج عن هذه المشكلة العديد من الأمراض والمشاكل النفسية، حيث يفضل المصابون بها الابتعاد عن الناس، واللجوء للانطواء والعزلة، وقد تظهر هذه الروائح الكريهة بسبب إهمال نظافة الفم والأسنان، أو بفعل بعض الحالات المرضية التي تصيب أعضاء الجسم الداخلية، وفي هذا المقال سنقدم بعض النصائح التي تساعد على تجنب خروج أي روائح للفم.

التخلص من رائحة الفم الكريهة

• تناول أنواع الطعام التي لا تلتصق بالأسنان، والابتعاد عن المأكولات ذات التأثير الحمضي، ولا سيما في ساعات المساء، وذلك حتى لا تتفاعل في مع الطبقة الخارجية للأسنان.
• تناول تفاحة بشكل يومي، فهي تساعد على تنظيف الأسنان، وتقوية بنيتها.
• علاج مشاكل الجهاز الهضمي والإمساك خصوصاً، إذ إن لها دوراً في خروج رائحة للفم، ولا سيّما في ساعات الصباح، وعند الاستيقاظ من النوم.
• التخلص من أمراض اللثة، والتهاباتها، وزيارة طبيب الأسنان عند ظهور أي مشاكل صحية في الفم حتى لا تخرج أي روائح غير مستحبة للفم.
• تنظيف الأسنان باستخدام المسواك، إذ ثبت علمياً أن له الكثير من الفوائد، وقال الرسول صلى الله عليه وسلم: (لولا أن أشقَّ على أمَّتي لأمرتُهم بالسِّواكِ عند كلِّ صلاةٍ ، ولأخرَّتُ صلاةَ العشاءِ إلى ثلثِ اللَّيلِ) [سنن الترمذي]
• إزالة بقايا الطعام العالقة بالأسنان باستخدام الخيط الطبي، وذلك حتى لا تتكاثر البكتيريا في الفم، وبالتالي التقليل من فرص خروج روائح كريهة للفم.
• الابتعاد عن تناول الأطعمة التي ينتج عنها تراكم الغازات في البطن، والمعدة مثل: الثوم، والبصل، بالإضافة إلى البقوليات، إذ تتسبب هذه الأطعمة بانبعاث روائح كريهة للفم، وذلك كإشارة لبعض الاضطرابات التي تحدث في المعدة.
• الإكثار من تناول الخضار الورقية، فهي من المصادر الغنية بالكلورفيل الطبيعي، مما يزيد من قدرتها على امتصاص الروائح غير المستحبة الموجودة في الفم.
• المضمضة بمزيج من ماء الأكسجين والماء الدافئ، حيث إنه يقضي على نسبة عالية من البكتيريا التي ينتج عنها روائح كريهة للفم.
• ترك العادت السيئة؛ كالتدخين، حيث إنه يتسبب في الكثير من الأضرار لأنسجة الفم، كما أنه أحد العوامل الرئيسية لتصبغات الأسنان، وتراكم البكتيريا المسببة للروائح الكريهة للفم.
• غسل الفم بالماء بشكل مستمر ومنتظم، فهذه العادة تساعد على تقليل تراكم بقايا الطعام في الفم، وعلى الأسنان، وبالتالي عدم انبعاث الروائح الكريهة.
• استبدال اللبان السكري بالأنواع الخالية من السكر، إذ إنّ السكريات تحفز نمو البكتيريا المسببة للروائح غير المحببة، كما أن ذلك يساعد على حماية الأسنان من التسوس.