نصائح للتخلص من الوزن الزائد

الوزن الزّائد

يعاني الكثير من النّاس من مشكلة الوزن الزائد، فهي تعتبر من المشاكل المنتشرة بكثرةٍ في العالم، فهي تسبب الإحراج للشخص المصاب بها، لأنّها تظهر الشّخص في منظرٍ غير جميل ولائق، كذلك يؤدي الإصابة بالوزن الزّائد إلى إمكانيّة تعرض الشّخص للعديد من الأمراض، لذلك يجب علاجها لكي يتمتع الإنسان بصحةٍ جيدة، ومنظرٍ جميل وجذاب، وهنا سوف نتطرق إلى أهمّ النّصائح والوصفات للتخلّص من هذه المشكلة.

نّصائح للتخلّص من الوزن الزّائد

• شرب المياه بصورةٍ يوميّة، بحدود ما لا يقلّ عن لترين في اليوم، لكن يجب الابتعاد عن شرب المياه بين الأكل، لتجنب حدوث الانتفاخ.
• ممارسة التّمارين الرياضيّة، مثل: رياضة المشي، والسّباحة، وركوب الدّراجة.
• الابتعاد عن تناول الوجبات الكبيرة من الطّعام في اليوم.
• الابتعاد عن الأطعمة الدّهنيّة والمقليّة، والتّقليل من أكل الحلويات والسكريّات والوجبات السريعة، لأنّها تسبب زيادة الوزن بشكلٍ سريع.
• تناول الطّعام ببطء، فذلك يسهل عمليّة الهضم وبالتالي يساعد ذلك في التّخلص من الوزن الزائد.
• تناول الخضراوات والفواكه الغنيّة بالفيتامينات المفيدة للجسم.
• استبدال العصائر المحلاة بالعصائر الطّبيعيّة، كعصير الجوز، والبرتقال، مع الابتعاد عن تناول المشروبات الغازيّة، فهي تسبب الزيادة في الوزن، وخصوصاً في منطقة البطن.
• استخدام زيت الزّيتون في طهي الأطعمة، بدلاً من الزيوت الأخرى، فهو يحافظ على الوزن، ويقلل خطر الإصابة بأمراض القلب والشّرايين.
• التّقليل من وجبة العشاء، والأفضل الابتعاد عنها.

وصفات للتخلّص من الوزن الزائد

• خلّ التّفاح: يعتبر خلّ التّفاح من الوصفات الطّبيعيّة التي تستخدم في إنقاص الوزن، فهو يساعد على إذابة الدّهون من خلال تنظيم عمليّة الهضم، ويتمّ تناوله من خلال مزجه مع كوبٍ من الماء، ويتمّ شربه مع كلّ وجبة غذائيّة.
• الينسون الدافئ: يستخدم من خلال مزج ملعقة صغيرة منه مع الماء، وتناوله قبل وجبة الطّعام.
• الخيار: يساعد الخيار في إعطاء الشعور بالشبع، لذلك يتمّ تقطيع الخيار إلى شرائح وتناولها كلّما أحسّ الشّخص بالجوع.
• النّعناع مع الليمون: يتمّ وضع ملعقتين من النّعناع الجاف على الماء المغلي، وإضافة ملعقة من عصير الليمون عليه، ثمّ ينصح بشربه في الصّباح الباكر على الريق، ليعطي النّتائج التي نريد.
• الزّنجبيل:نضع الزنجبيل مع الشّاي الأخضر والنّعناع في الماء المغلي، بحيث تكون جميعها بكميّاتٍ متساويّة، ويتمّ شربه كلّ صباح، لكي نتمتّع بالوزن المثاليّ، فهو يساعد على تخلّص الجسم من الدّهون المتراكمة فيه.
• القهوة المطحونة: نأخذ كميّة معيّنة من القهوة المطحونة مع نصف من كوب الماء، ثمّ نفرك المناطق التي تتركز فيها الدّهون لمدّة 15 دقيقة، مع تكرار الوصفة أسبوعيّاً.
• عصير الليمون: يستخدم عصير الليمون من خلال إضافته إلى الماء، فهو يساعد على تقليل الوزن، ويفضل شربه في الصّباح الباكر قبل تناول الطّعام.