نصائح لزيادة مستوى الذكاء

مشاهدة الأخبار

تعتبر مشاهدة الأخبار وقراءتها أحد أهم الأنشطة التي تساعد على زيادة مستوى الذكاء، حيث تساعد على تغذية موجات الدماغ الصحية، لذلك يُفضل تحديد نصف ساعة يومياً صباحاً أو مساءً لقراءة صحيفة أو مشاهدة الأخبار، وذلك يساعد على بقاء العقل نشطاً، لأنّ التخلص من المعلومات الجديدة عادةً يوميةً جيدة، فالأخبار تقدم مواضيع مثيرة للاهتمام، وبالتالي تترك الدماغ في دوّامة المعلومات الجديدة التي تلقّاها.[1]

القراءة والمطالعة

تعدّ القراءة الطريقة الرئيسية لتنشيط الدماغ، فهي تساهم في تعلم مفردات جديدة، وتعلم كيفية الكتابة واستعمال النحو بطريقةٍ صحيحةٍ، وإظهار أناقة الجملة المكتوبة بشكلٍ جيدٍ، ويكون ذلك عن طريق قراءة الشعر، والأدب التاريخي، والروايات، وذلك يُتيح الربط بين الأدب والحياة الواقعية، بالإضافة إلى ذلك فإنّ القراءة تساعد العقل على السفر لأماكن جديدة، ويكون ذلك عن طريق تخيّل القصص المقروءة، والأماكن، والأفراد، وبالتالي تحسين فهم المعلومات بفعالية، وبما أنّ الخيال يعمل على خلق الأشخاص، والأماكن، والخبرات الملموسة من الكلمات الموجودة على الصفحة، فإنّ الدماغ يقوم بفهم كل المعلومات الجديدة.[1]

التواصل الاجتماعي

يساهم التعرف على أشخاص وبيئات جديدة على زيادة فرص جديدة للنمو المعرفي، ويكون ذلك من خلال رؤية المشاكل من منظورٍ جديد مختلف، والتفكير بطرقٍ جديدة، وبالتالي فإنّ ذلك يُحقق الذكاء الاجتماعي، والرفاهية العاطفية، سواء كان ذلك عن طريق التواصل المباشر وجهاً لوجه، أم التواصل عبر الشبكات الاجتماعية.[2]

التجديد

يجب القيام بالأعمال والأشياء الجديدة، وعدم تكرار نفس الأعمال القديمة؛ فذلك يساعد على تغيير بنية العقل، وتحفيز إنتاج مسارات عصبية جديدة في العقل، وبالتالي زيادة مستوى الذكاء، حيث يمكن تجربة وصفة جديدة للعشاء، أو تغيير الطريق المؤدي للعمل، أو تغيير التمارين الرياضية.[3]

تناول الأطعمة التي تحسن الذاكرة

يوجد العديد من الأطعمة التي تحسن الذاكرة وتزيد الذكاء، ومنها ما يأتي:[4]

• الأطعمة النباتية وخاصة الخضروات الورقية.
• زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
• الأسماك الدهنية مثل: سمك السلمون، والسردين، والتي تحتوي على نسبة مرتفعة من الأحماض الدهنية الأوميغا3، وهي تلعب دوراً هاماً في بناء الخلايا العصبية، والمخ، لذلك تعتبر ضرورية للتعلم والذاكرة، وقد أثبتت أنّها تؤخر الإصابة بالتدهور المعرفي.
• الأعشاب والتوابل.
• الدجاج أو الديك الرومي.
• البقوليات.
• الحبوب.
• المكسرات.

تجنب بعض الأطعمة

يجب التقليل من تناول بعض أنواع من الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون، فقد أثبتت دراسة حديثة في البشر، أنّ اتباع نظام غذائي غني بالدهون والسكريات، يُضعف الذاكرة، ومن ضمن تلك الأطعمة:[4]

• السكر.
• اللحوم الحمراء.
• الأطعمة المصنعة.
• الزبدة.
• الأطعمة المقليّة.
• الملح.
• الجبن.

المراجع

1. ^ أ ب Jayson DeMers, "If You Do These 20 Things Every Day, You'll Become Smarter"، www.lifehack.org, Retrieved 2018-3-13. Edited.
2. ↑ "You Can Increase Your Intelligence: 5 Ways to Maximize Your Cognitive Potential", blogs.scientificamerican.com, Retrieved 2018-3-13. Edited.
3. ↑ Zoe B, "10-simple-ways-to-increase-your-brain-power"، www.lifehack.org, Retrieved 2018-3-13. Edited.
4. ^ أ ب "how-to-improve-memory", www.healthline.com, Retrieved 2018-3-13. Edited.