تدليك فروة الرأس
يساعد تدليك فروة الرأس في التقليل من تساقط الشعر من خلال تحفيز بصيلات الشعر، كما أثبتت دراسة أجريت على رجال أصحاء من اليابان أنّ تدليك فروة الرأس لمدّة أربع دقائق يومياً لمدّة 24 أسبوعاً ساهم في زيادة كثافة الشعر.[١]
استخدام الزيوت
يُنصح باستخدام زيت الزيتون، وزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت النعناع، وزيت الروزماري للتقليل من تساقط الشعر وتعزيز نموه وزيادة كثافته؛ لاحتواء هذه الزيوت على خصائص تُحسّن تدفق الدورة الدموية في فروة الرأس.[١]
الاهتمام بالنظام الغذائي
يُنصح بتناول بعض الأطعمة لمنع تساقط الشعر، ومنها ما يأتي:[٢]
- بذور الكتان وبذور عباد الشمس والأسماك واللحوم؛ لاحتوائها على الحديد الذي يساعد في حمل الأكسجين إلى بصيلات الشعر.
- البيض والعدس والكينوا والحمص والفاصوليا؛ لاحتوائها على البروتين المكون الأساسي للشعر.
- سمك السلمون؛ لاحتوائه على أحماض الأوميغا 3 التي تحافظ على صحة وترطيب فروة الرأس، واحتوائه على الحديد وفيتامين د اللذان يعززان قوة الشعر ويمنعان تساقطه.
- الجزر؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين أ الذي يمنع جفاف فروة الرأس والحكة، ويعزز نمو الشعر.
- الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ؛ لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين أ و جـ وحمض الفوليك والبيتا كاروتين، التي تلعب دوراً مهماً في إنتاج المادة الزيتية الضرورية لصحة بصيلات الشعر.
- الفلفل الأصفر؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من فيتامين جـ الذي يمنع تقصف الشعر، ويزيد من قوته، ويُعزز إنتاج الكولاجين في الشعر.
تناول الأدوية
وافقت منظمة الغذاء والدواء على استخدام أنواعٍ معينةٍ من الأدوية لعلاج الصلع والتقليل من تساقط الشعر، وتتوفر هذه الأدوية على شكل حبوبٍ يتمّ تناولها بمعدل مرةٍ واحدةٍ يومياً لكنّها تحتاج إلى وصفةٍ طبية، كما تتوفر أنواع أخرى من الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفةٍ طبيةٍ وتكون على شكل سائلٍ أو رغوة، يتمّ تطبيقها على فروة الرأس بمعدل مرتين يومياً.[١]
نصائح أخرى لمنع تساقط الشعر
- التوقف عن التدخين: أثبتت الدراسات وجود علاقةٍ بين التدخين وتساقط الشعر، لذلك يُنصح بالتوقف عن التدخين على الفور لتجنب تساقط الشعر والإصابة بالصلع.[١]
- تناول البيوتين: البيوتين عبارة عن فيتامين طبيعي يتوفر في الجوز، والبيض، والبطاطا الحلوة، والشوفان، والبصل.[١]
- النوم: يساهم النوم لساعاتٍ كافيةٍ خلال الليل أي أكثر من خمس ساعات في التقليل من تساقط الشعر.[٣]
- حماية الشعر من الملوثات: يساهم الغبار والسموم والملوثات الموجودة في البيئة في تعزيز تساقط الشعر، لذلك يجب حماية الشعر من هذه الملوثات من خلال تغطية الشعر عند الخروج أو ربطه.[٣]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج Jacquelyn Cafasso, "17 Hair Loss Treatments for Men"، www.healthline.com, Retrieved 16-1-2018. Edited.
- ↑ Sharon Feiereisen (8-2-2016), "The Foods That Can Help Prevent Hair Loss"، www.cheatsheet.com, Retrieved 16-1-2018. Edited.
- ^ أ ب "HOW TO REDUCE AND STOP HAIR LOSS?", www.beautyandtips.com, Retrieved 16-1-2018. Edited.