اتباع نمط غذائي صحي
تتوفر العديد من أصناف الأطعمة التي تساعد في تطويل الشعر وزيادة كثافته، ومنها ما يأتي:[١]
- البيض، حيث يعتبر مصدراً رئيسياً للبروتين.
- البطاطا الحلوة؛ لاحتوائها على مادة البيتا كاروتين والتي تتحول إلى فيتامين أ المفيد للشعر.
- القرع والجزر؛ لاحتوائهما على فيتامين أ.
- سمك السلمون؛ لاحتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من أحماض الأوميغا 3 الدهنية.
- الأفوكادو؛ لاحتوائه على الأحماض الدهنية الطبيعية.
- الحبوب الكاملة والخبز والمحار؛ لاحتوائها على الزنك.
- الليمون، والبرتقال، والكيوي، والتوت، والفراولة؛ لاحتوائها على فيتامين جـ.
- اللحوم الحمراء الخالية من الدهون؛ لاحتوائها على البروتين، والحديد، والزنك.
- السبانخ، واللفت، والقرنبيط؛ لاعتبارها مصدراً غنياً بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة نمو الشعر.
- المكسرات الصحية، مثل: اللوز، والجوز، والكاجو، والبندق؛ لاحتوائها على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض الدهنية، والفيتامينات.
تدليك فروة الرأس
يجب الحرص على تدليك فروة الرأس بشكلٍ منتظم؛ بهدف تحسين الدورة الدموية فيها، وبالتالي تعزيز نمو الشعر وزيادة قوته، ويتمّ تدليك فروة الرأس من خلال استخدام الزيوت الطبيعية، مثل: زيت الليمون، أو زيت شجرة الشاي، أو زيت النعناع، وتستخدم هذه الزيوت من خلال تدفئتها أولاً، ثم تدليك فروة الرأس بها لمدّة ثلث ساعة، وتركها لمدّة نصف ساعةٍ قبل شطفها بالماء.[٢]
استخدام الوصفات المنزلية
تتوفر العديد من الوصفات المنزلية التي تُعزز نمو الشعر وتزيد كثافته، ومنها ما يأتي:
- ماسك العسل والزيوت للشعر: خلط كمياتٍ متساويةٍ من زيت جوز الهند، وزيت اللوز الحلو، والعسل في وعاءٍ صغيرٍ بشكلٍ متجانس، ثمّ تدفئة الخليط قليلاً وتدليك الشعر به، وتركه لمدّة نصف ساعةٍ تقريباً قبل غسل الشعر.[١]
- محلول خل التفاح: يحتوي خل التفاح على نسبةٍ عاليةٍ من الفيتامينات الضرورية لصحة الشعر، كما يقوم بتخليص بُصيلات الشعر من خلايا الجلد الميتة التي تُعيق نمو الشعر، ويوازن مستوى الحموضة في فروة الرأس، ويستخدم من خلال خلط كوبٍ من خل التفاح مع كميةٍ مساويةٍ من الماء المُقطر بشكلٍ متجانس، وتطبيق المحلول على الشعر الجاف قبل الاستحمام، مع مراعاة تدليك فروة الرأس لمدّة ثلاث إلى خمس دقائق قبل غسل الشعر بالشامبو والماء، ويُنصح باستخدام خل التفاح بمعدل مرتين إلى ثلاث مراتٍ أسبوعياً.[٣]
المراجع
- ^ أ ب "10 TIPS ON HOW TO MAKE YOUR HAIR GROW FASTER", www.beautyandtips.com, Retrieved 13-12-2017. Edited.
- ↑ Cristina Jackson, "How to Grow Hair Faster: 10 Proven Ways for Healthier and Stronger Hair"، www.lifehack.org, Retrieved 13-12-2017. Edited.
- ↑ CLARK SARULLO (18-7-2017), "How to Make Hair Grow Thicker and Faste"، www.livestrong.com, Retrieved 13-12-2017. Edited.