علاج رائحة الفم الكريهة عند الاستيقاظ من النوم

تفريش الأسنان

يجب المداومة على تفريش الأسنان بشكل مستمر؛ في الصباح وقبل النوم بشكل مباشر وبعد تناول الأطعمة، ويُنصح باستعمال فرشاة أسنان ناعمة ومعجون أسنان بالفلوريدا وتفريش الأسنان لمدة دقيقتين كاملتين مع تفريش اللسان أيضاً، كما يُمكن استعمال فرشاة الأسنان الكهربائية التي لها القدرة بشكل أكبر على إزالة البلاك المتراكم على الأسنان وتخليص الفم من البكتيريا، ويُنصح بتغيير فرشاة الأسنان مرة كل ثلاثة أشهر وبعد كل مرض يُصيب الإنسان،[1] ويُمكن صنع معجون أسنان طبيعي من خلال مزج صودا الخبز وخل التفاح ثم غمس فرشاة الأسنان به وتفريش الأسنان بالطريقة المعتادة.[2]

استعمال الخيط

لا يُمكن أن تصل الفرشاة لجميع الأجزاء في الفم لذلك يُنصح باستعمال خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام العالقة فيه،[1] والمتشبثة بعضها بين الأسنان واللثة حيثُ إنّه يجب الإهتمام باستعمال الخيط مثل تفريش الأسنان فهو لا يقل أهمية عنه.[3]

المضمضة

إحدى طرق التخلص من رائحة الفم المزعجة في الصباح هي الغرغرة باستعمال غسول فم مناسب،[1] كما يجب ترك غسول الفم داخله لمدة ثلاثين ثانية ليتمكن من قتل البكتيريا الموجودة في الفم، حيثُ إنّ مدة 5-10 ثواني لا تكفي لذلك،[3] ويُمكن تحضير غسول فم طبيعي للأسنان من خلال إتباع الخطوات التالية:[2]

• نقع حفنة من البقدونس الطازج في كوب من خل التفاح ثم يتم المضمضمة بالمحلول الناتج.[2]
• مزج ملعقة صغيرة من خل التفاح مع كوب من الماء الدافئ، ثم يتم المضمضة بالمحلول الناتج، ويجب عدم إبتلاعه.[2]

الغذاء

يجب إتباع نظاماً غذائياً صحياً ومتوازناً حيث إنَّ رائحة الطعام تسري في الدم، ثم يتم إخراج رائحتها عن طريق الزفير، لذلك يُنصح بتناول الفواكه والخضروات ومضغ البقدونس الذي يحتوي على الكلوروفيل الذي يساعد على تنقية الروائح أثناء عملية التنفس.[1]

المراجع

1. ^ أ ب ت ث "How to Get Rid of Morning Breath", wikihow, Retrieved 12-05-2018. Edited.
2. ^ أ ب ت ث Brian Wu, "How To Get Rid Of Bad Breath With Apple Cider Vinegar"، lifehack, Retrieved 12-05-2018. Edited.
3. ^ أ ب Beth W. Orenstein, "Why Do We Have Morning Breath?"، everydayhealth, Retrieved 12-05-2018. Edited.